這樣做,你可以瘦得更快!
本文已影響7.62K人
本文已影響7.62K人
1.在外飲食儘量以套餐為主:因為一份套餐它是配好的份量,例如:鰻魚飯、排骨飯,就是一份主菜加上一些蔬菜或是小菜、蛋、飯、湯,份量固定可以約束食量。 少
2.生菜色拉不如炒青菜:生菜色拉所使用的色拉醬,是由色拉油加雞蛋打出來的,所含油脂和膽固醇都比你用油炒出來的青菜還要高。所以用生菜色拉當減肥餐的人,小心越減越肥。
3.多吃蔬菜:因為蔬菜中的纖維質可以增加飽足感,又可以幫助腸胃蠕動、有助於脂肪的燃燒,所以蔬菜是不可或缺的。
4.避免邊吃飯時邊喝酒:因為酒精會對人體的飽食中樞,產生暫時痲痺的作用,使人在不知道飽的情況下,再加上有酒相伴越吃越多。
5.吃油炸食物:炸雞、薯條、或鹽穌雞、日本料理中的天婦羅等,都是外面裹了一層厚厚的油炸麵糊,雖然增加了口感,卻吸收了過多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。
6.調味料重的食物少吃:儘量吃較清淡的食物,因為加入太多的辛香料的食物,較易刺激食慾,不知不覺連飯都吃了好幾碗。
7.對甜食限量:偏好甜食的人,只能靠自己戒除或是訂定規則來自我約束,否則也別無他法了。一個蛋糕或麵包,吃起來覺得小小的一塊,還無法完全滿足口欲,可是它往往有相當於兩碗飯的熱量了,所以吃之前不得不慎重考慮。
8.以白開水為主要飲料:市售的罐裝、鋁箔包裝的飲料最好少喝,即使是果汁或是烏龍茶、咖啡、甚至連運動飲料等,也都加入了大量的糖份。最保險又健康的方法就是喝礦泉水、或白開水。而且多喝水還可以幫助脂肪的燃燒呢!
9.吃水果也要適度:吃水果可以補充維生素,對身體有益;但水果中也含有大量的果糖、蔗糖,吃多了也是會囤積脂肪的。
10.少量多餐:每餐只吃八分飽,提醒自己「夠了、待會還要吃水果」,不但可以減輕腸胃的負擔,而且不到幾周的時間原有的小腹都會縮小。
11.過了晚上八點禁止吃高熱量的食物:其實說得更直接一點就是不要吃宵夜,因為晚上睡覺時,人體的副交感神經活躍會使胃腸蠕動變慢、加速脂肪的合成,也就是晚上睡前所吃的食物,幾乎都會轉變成脂肪囤積在體內。最好的方式就是就寢前3個小時除飲料外,嚴禁進食。
12.不吃零食、家中不放置零食、不要空腹的時候出去購物:家中若有零食就會有伸手去拿,並塞進嘴裡的動機,最好的方法就是根本不要買。空腹的時候購物容易買一些多餘的零食,所以也要避免。
轉呼啦圈能瘦腰 運動時注意這些瘦得更快
這樣做可以幫你避免眼疲勞
冬天減肥 做好這幾點瘦得更快
食物這麼吃讓你老得更快
走路也可以讓你快速瘦身?
夏日這樣喝酸奶瘦的才更快
怎樣跳繩可以快速瘦腿
睡前這樣做一個月就可以瘦掉游泳圈
夜跑做到這5點,才能讓你瘦得快(圖文)
緩解胃脹氣你可以這樣做
乳腺炎來襲 這樣做可以快速改善炎症
拿啤酒洗頭會不會長得更快 你可以這樣做
早餐這樣吃讓你快速變瘦
瘦得快,復胖速度更快
給孩子斷母乳 你可以這樣做
減肥期間用這些小技巧瘦得更快
怎麼樣可以快速瘦臉 試試這些方法
這樣睡覺讓女性老得更快
產後想快速瘦 這樣做瘦不停
這樣做讓男人變得更年輕
跑步可以減肥麼 要效果得這樣做
早餐這樣吃讓你更肥更易得病
怎樣可以快速瘦腰 快速瘦腰的方法有哪些
女人不愛喝水老得更快 想變年輕就這樣做
不做肉媽咪 產後這樣做快速瘦
婚後女人為什麼胖得很快 怎樣可以瘦下來
風熱感冒怎麼好得快 風熱感冒可以這樣做更好
衛生間裡這樣做死得快
想要瘦得快 女人早起做這些事
這樣做可以幫你判斷陽痿
這樣做 你也可以性感翹臀!
怎麼樣可以快速美白 這六個方法你可以試試
這樣做可以讓你擁有傲人雙腿