這樣做可以幫你避免眼疲勞

在生活中有不少的眼病，眼疲勞就是極為常見的一種。下面就介紹幾種有效的預防方法。

這麼做可以預防眼疲勞

1.定期做眼睛檢查

如果你的工作是需要每天對著電腦，專家建議每年都要進行一次全面的視力檢查，以發現問題。在這個測試中，需要告訴醫生使用手機和電腦的頻率。

2.適當休息

如果因為工作繁忙需要經常盯著螢幕看，那麼就要格外注意眼睛的休息了，要讓眼睛有機會休息和補充水分。雖然調查顯示，很多上班族每天離開電腦的時間不超過半小時，建議每隔兩小時視線離開螢幕休息15分鐘。一項研究表明，當電腦工作人員每天至少休息4次，每次5分鐘，他們的眼睛疲勞程度會大大降低。

3.調整螢幕亮度

耀眼的光是引起螢幕相關的眼睛疲勞的最大原因之一，可以通過周圍環境的明亮程度來調整螢幕的亮度，如果螢幕的亮度比環境亮，這將導致眼睛疲勞和疲勞。一些專家建議購買帶有防反射塗層的鏡片，這減少了螢幕從正面和背面反射的光的數量。

4.多休息

緩解眼疲勞最本質的方法就是讓眼睛休息。相信很上班族的朋友們是不願將視線從電腦中轉移的。不過我們可以在工作中休息一下，其實方法很簡單，比如5分鐘的電話時間你完全可以把眼睛從電腦前移開，邊打邊休息。

5.日光浴

為眼睛來個日光浴，這個方法對於愛美的女性朋友們也許不太合適，不過對於男士們確是不錯的選擇。視覺器官的構造是適合於利用光的波動來看東西的，所以唯有光線才是視力的基本條件及根源。眼睛日光浴並不是直視太陽，是陽光柔和時，面向太陽一面閉眼一面搖頭，1分鐘就會有不錯的效果。

6.熱敷

摩擦雙手，直至發熱為止。然後閉上雙眼，用手掌輕蓋眼圈，勿壓迫雙眼。深緩地呼吸，並想象黑暗。每天這樣做20分鐘，有助於減輕眼部疲勞。

7.維他命B

維他命B是視覺神經的營養來源之一，攝入不足容易引起眼睛疲勞，引發角膜炎，大家不妨邊看邊吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。再如用枸杞子和菊花用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕鬆、明亮。