怎麼樣可以快速瘦臉 試試這些方法
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相信很多朋友都希望擁有一張小V臉,面對大餅臉有什麼瘦臉祕訣呢?下面就讓小編為大家介紹一下快速瘦臉祕訣吧。
經常微笑
有句古話,笑一笑十年少。微笑也是可以瘦臉,千萬別吝嗇你的微笑,經常微笑可以促進臉部肌肉運動,是有助於幫你瘦臉。或者平時我們可以多看一些幽默電視劇、笑話故事等。同是,也要注意微笑的力度不要太過於誇張,要預防魚尾紋的增生。
毛巾熱敷
用熱毛巾敷臉,可以幫助臉部放鬆,配合一些臉部運動的話瘦臉的效果會更佳,一般每5分鐘更換一次毛巾,最好交替使用,每次熱敷時間15到20分鐘。
學習唱歌
唱歌也是瘦臉的一種方法,因為唱歌需要運動空腔的肌肉,在唱節奏快的歌時候,臉部的表情和聲音可以刺激血液和淋巴的迴圈,還能緩解壓力。
水果蔬菜飲食法
日常的三餐中,儘量多吃水果蔬菜,和一些可以消腫利溼的蔬果,例如冬瓜,冬瓜就有很好的消腫利溼功效,還需要少攝入高脂肪高能量的食物。如果你的臉是因,肌肉碩大引起的肥胖,就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品,因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。
注意飲食習慣
必須保證飲食少鹽、少糖,避免多餘水分在體內滯留導致水腫,多喝有利尿功效的咖啡或茶飲,但晚上8點後儘量不要喝水,最好每天喝一杯薏仁水,即可以消除水腫,又可以美白。
心理暗示法
研究表明,只要你身體各個部分的都在消耗熱量,那麼你的臉部多餘的脂肪也會慢慢跟著消耗。
控制主食和甜食
原來食量較大的,可採用遞減法控制食量,主糧可以選擇麥、米和一些雜糧,養成吃七八分飽的習慣。對含澱粉過多和極甜的食物應加以節制。
三款瘦臉減肥食譜
木瓜牛奶果汁
木瓜是很好的減肥祕方。木瓜也被稱為乳瓜,含有豐富的胡蘿蔔素、纖維和大量的消化酶和維生素,具有分解脂肪的效果。除了幫助乳房的發育,木瓜對減肥和美容也有很好的效果。
選擇新鮮成熟的木瓜,去皮,去核,切成塊狀,加入鮮牛奶,放入攪拌機攪拌,再加上少許蜂蜜,攪拌完後便可以食用。
玉米冬瓜湯
冬瓜玉米減肥食譜能夠消除水腫性脂肪。冬瓜和玉米攪拌在一起攪拌成汁,喝了可以起到瘦臉的作用。
冬瓜玉米減肥食譜的製作方法很簡單,將玉米和冬瓜放入鍋中熬煮,再加少許鹽調味即可,記住,不要加得太鹹,否則反而會產生反作用。冬瓜本來就含有豐富的水分,冬瓜減肥主要針對的是刮油脂、消除水腫,利尿,持續喝1-2個月,就能有效消除臉部甚至身體的水腫現象。對瘦臉和減肥瘦身效果非常的好。玉米減肥效果也很好,玉米含有豐富的膳食纖維,可以分解和減少體內脂肪的吸收,對減肥能起很大的幫助作用。
芹菜牛奶汁
芹菜牛奶汁是常用的減肥食譜,已經普遍被人所接受。芹菜是高纖維食物,芹菜中含含有豐富的維生素和遊離氨基酸。它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質,這類物質是一種抗氧化劑,常吃芹菜,尤其是吃芹菜葉,對預防高血壓、動脈硬化等都十分有益,並有輔助治療作用,而且還可以消腫,促進血液迴圈,還可以消毒。
瘦身的牛奶必須選擇高鈣低鈣型。牛奶中的乳糖能促進人體腸壁對鈣的吸收,吸收率高達98%,從而調節體內鈣的代謝,維持血清鈣濃度,增進骨骼的鈣化。牛奶用於久病體虛、氣血不足、營養不良、噎膈反胃、胃及十二指腸潰瘍、消渴、便祕效果非常的好。牛奶和芹菜配在一起是減肥之良方。這個芹菜牛奶汁的製作方法也十分簡單,將芹菜洗淨,榨成汁,在加牛奶拌勻後就可以食用。每天食用兩次,可促進脂肪燃燒,起到瘦臉的功效。(參考網站:家庭醫生線上)
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