這樣做可以快速排除宿便

宿便即腸管內長期停滯淤積的陳舊大便。一般3~5日不解大便而停留於腸管內的糞塊叫宿便。那麼如何快速排除宿便呢？

快速排除宿便的方法有哪些

嚴格的按照醫學知識的科學說法，應該是如何預防便祕，散步、多喝水、多吃蔬菜水果，都是不錯的建議。長時間坐著，腸蠕動會減慢，不時的起身活動活動，有助於腸蠕動。多吃蔬果，無論是什麼方法，也都是增加膳食纖維以促進腸蠕動的方式。至於酸奶+地瓜+蘋果這一類的食品，從地瓜含有比較多的纖維素來看有增加腸蠕動、刺激腸胃排便的作用，食用之後可能會緩解便祕、增加排便次數。那種直接導致腹瀉，將“馬桶坐穿”的方法不應該推薦。還有一點，有便意時不要憋著，及時排便對於預防便祕有很大的幫助。

如果深信“宿便危害說”，而極端的採用瀉藥來排便，是很危險的事。瀉藥造成的腹瀉會對腸道的功能造成影響，導致水分從腸道丟失、腸道大量分泌腸液等，雖然不是什麼器質性的病變，但嚴重者可能造成水電酸鹼紊亂、昏迷甚至生命危險。如果實在是覺得需要清洗腸道，請到正規醫院洗胃灌腸。

按摩通便

先用手指揉按臍上13釐米處的中脘穴，順時針方向環繞50~100次；再以手掌按揉腹部（以臍為中心），順時針方向環繞50~100次；再以兩手掌小指側，由上向下推擦50~100次；然後擺動腰部，順時針方向50~100次；最後雙手插腰，提肛50~100次以加強提肛肌張力。

排宿便的好處

避免面板出現色斑

所謂的宿便也就是長期停留在人們身體內的陳舊糞便。其存在身體內的時間越久，就越難以排出。人體這樣就會導致身體內的糞便堆積，毒素堆積，從而造成身體內分泌出現紊亂現象。並且還會導致面板出現色斑或者是出現暗沉現象。而及時清理宿便對人體的好處多多，排出毒素，減少面板色斑的形成就是眾多的好處之一。

避免便祕的發生

及時清理宿便對人體的好處多多，由於長期堆積糞便會導致便祕的發生。因此必須要及時排出宿便，避免出現便祕現象。便祕會導致出現各種疾病，肛裂或者是其他的一些疾病，因此為了身體健康，需要及時排除宿便。

避免出現月經不調

對於女性來說，因為宿便的堆積則會影響到身體的內分泌，從而導致月經不調現象的發生。這樣對於女性的身體健康會造成嚴重的威脅。因此能夠及時清理宿便對人體的好處多多，避免月經不調，保障身體健康就是最大的好處。