滑鼠手的治療復健方法
本文已影響9.56K人
本文已影響9.56K人
相信常使用電腦的人對於滑鼠手並不會陌生。那麼我們有什麼比較好的方法能緩解治療我們的滑鼠手呢?下面我們一起來了解下相關的治療方法吧。
1、吸足氣用力握拳,用力吐氣,同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。 功效:鍛鍊手部骨節,舒緩僵硬狀態。
2、手握帶有負重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做從自然下垂到向上抬起動作,然後是手掌向下握水瓶,做從下到上的運動,各25次,鍛鍊腕屈肌。 功效:防治腕關節骨刺增生,增強手腕力量。
3、雙掌合十,前後運動摩擦致微熱。 功效:促進手部的血液迴圈。 肩部:左手臂向右拉伸時,頸部向左拉伸,注意手臂不要過高,和胸部有一定距離,不要有壓迫感。每次保持30秒至45秒,換右手臂。
4、用手錶做輔助器械,按順時針和逆時針轉動手腕25次。功效:緩解手腕肌肉痠痛感覺。
5、 用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指,從大拇指開始,每指各做10秒鐘,平穩呼吸。 功效:促進血液迴圈,放鬆身心。
6、 雙手持球(如網球),或持手掌可握住的事物(如水果等),上下翻動手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。 功效:增強手腕力量,鍛鍊肢體協調能力。
7、舒展身體各部位時,也要用力展開雙手的五指,每次20至30秒鐘,做2至3次。 功效:增強關節抵抗力,促進血液迴圈。
有效消除滑鼠手的方法
常做手部活動 六個方法預防滑鼠手
得了滑鼠手怎麼治 試試這些方法
打鼾的自我治療方法:男人打呼嚕治療方法
什麼是滑鼠手 滑鼠手的5大症狀
滑鼠手怎麼治療?治療滑鼠手的保健動作
十個預防男人滑鼠手的方法
治療滑鼠手反向擰擰毛巾最有效
如何預防滑鼠手 推薦5個方法
五個方法防止滑鼠手
滑鼠手的危害大 4個方法來預防
怎麼治滑鼠手 中醫推薦6個方法
粉刺怎麼治療 如何治療面部粉刺粉刺的最佳治療方法怎樣治療粉刺臉部粉刺治療法
中風常見覆健治療方法
兩顆核桃治好你的滑鼠手
口腔保健的治療方法
搖腕關節 白領預防滑鼠手的方法
中醫按摩緩解滑鼠手的方法
避免患上“滑鼠手”的六個方法
滑鼠手症狀或納入職業病 支招如何預防治療滑鼠手
防治滑鼠手從哪幾個方面入手
中醫治滑鼠手有什麼方法 推薦6個妙招
防治滑鼠手的小運動
白領預防滑鼠手的十大方法
捻牽手指 白領預防滑鼠手的九個方法
滑鼠手痠痛有什麼緩解方法
辦公室白領防滑鼠手的六個方法
上班族預防滑鼠手的方法
預防滑鼠手的幾種方法
中醫改善滑鼠手的按摩方法
中醫教你如何巧用按摩治療滑鼠手
九種有效緩解滑鼠手的方法
預防“滑鼠手”的十五種方法