上班族預防滑鼠手的方法
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近年來,由於由於人們使用計算機的頻率越來越高,導致人們患上滑鼠手的機率也越來越大。這無疑嚴重的影響了人們的健康,那麼有什麼比較好的方法能幫助我們改善呢?下面為大家介紹上班族預防滑鼠手的方法,供大家瞭解。
1、用手去握住你另外有小毛病的手指,然後稍稍用力地沿著順時針、逆時針的方向來牽拉搖動半分鐘到一分鐘。主要是止痛活血,順滑關節。
2、雙手合十,前後做摩擦運動,達到手掌微熱的效果,這種簡單的運動同樣能夠促進血液迴圈。
3、將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴,其餘四指放在肘後側,拇指適當用力按揉0.5~1分鐘。以有酸脹感為佳。調節臟腑,活血止痛。
4、手持網球(或其他體積、重量合適的物體),上下翻動手腕30次左右,有利於腕部力量的鍛鍊和肢體協調能力。
5、將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴,中指指腹放在陽池穴,適當對合用力按壓0.5~1分鐘。滑利關節,疏通經絡。
6、雙手手指做用力伸展20次,這種運動對手部血液迴圈有很好的促進作用。
7、用健肢拇指指腹按在患側手三裡穴,其餘四指附在按摩穴位對側,適當用力按揉0.5~1分鐘。具有理氣和胃,通絡止痛之功效。
8、健肢拇指指腹按在患腕掌側,其餘四指放在背側,適當對合用力捏揉腕關節0.5~1分鐘。疏通經絡,活血止痛。
9、同樣是一個促進手部血液迴圈的運動,用左手食指和無名指輕揉右手手指,每個手指揉15秒左右。
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