預防滑鼠手的幾種方法
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現在由於都是使用計算機辦公。因此人們難免會患上滑鼠手。那麼難道就沒有好的方法能預防滑鼠手了嗎?下面帶大家一起了解下相關預防滑鼠手的方法吧。
1、鍵盤應放置在身體正前方中央位置,避免把鍵盤斜擺在一邊,以與肘持平高度靠近鍵盤或使用滑鼠,可以預防腕管受到過度牽拉;最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助於力分散的滑鼠。
2、手腕儘可能平放姿勢操作鍵盤,既不彎曲又不下垂; 打字時要正對著鍵盤,否則容易引起手腕過度緊繃。
3、肘部工作角度應大於90度,以避免肘內正中神經受壓。
4、坐時要注意挺胸,不要含胸駝背,背部最好緊靠在椅背上。雙腿不要交叉或蹺二郎腿,以免使血液迴圈受阻,影響區域性血液供應。
5、確保使用滑鼠時手腕伸直,手臂不要懸空,移動滑鼠時儘量使用臂力,避免使用腕力。坐姿挺直並最好使用背墊,應坐硬椅後背緊靠椅背,雙腳應平放地面或腳墊上。
6、顯示屏放置在身體前面的高度以不使頭部上下移動為宜,當坐正之後,雙眼應與螢幕處於平行直線上,確保顯示屏的亮度適中。
7、操作滑鼠30分鐘,即應該休息片刻。工作期間經常伸展和鬆弛操作手,可緩慢彎曲手腕,每小時反覆做10秒鐘;也可每小時持續做10秒鐘的握拳活動。
8、前臂和肘部應儘量貼近身體,並儘可能放鬆,以免使用滑鼠時身向前傾。
9、使用快捷鍵等小技巧,左右手替換著使用滑鼠,使用靈活輕快的滑鼠,筆記本和桌上型電腦換著用等也是權宜之計。
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