滑鼠手痠痛有什麼緩解方法
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滑鼠手是一種常見的疾病,多見於上班族,主要由人長時間使用電腦引起。滑鼠手在古代並不會出現,因為古代沒有電腦且人經常勞作,而現代電腦普及率高,幾乎很多人在工作中使用的工具都是電腦,滑鼠手又有現代文明病之稱。滑鼠手者手動作不靈活且用手時有疼痛感,夜間疼痛症狀加重,白天用力甩手症狀有所減輕。得了滑鼠手怎麼辦?滑鼠手吃什麼好?
得了滑鼠手怎麼辦
1、常用滑鼠的人需要預防和治療,不僅僅可以通過保持正確的坐姿或是變換滑鼠位置來得到緩解,恰當地穴位按摩能夠起到事半功倍的療效。按摩治療滑鼠手方法:一般用右手使用滑鼠的話,則用左手手指同時按揉右手的大陵穴、陽池穴上,適當對合用力按壓0.5-1分鐘。
2、如果生活在潮溼的地區,例如江浙,廣東等地,用電吹風處理關節部位的痠痛是有效的,非常舒服,馬上就不痛了。可以自己根據痛感可以判斷出,是喜歡溼,還是喜歡幹,但您要保持好距離,不要把面板吹傷。
3、保持正確的坐姿。鍵盤應該擺在使用者的正前方位置,鍵盤和滑鼠的高度也不宜過高,在手臂自然下垂時,肘關節的高度就是鍵鼠擺放的高度。
4、建議有條件的使用者使用人體工學鍵盤,並且使用大小適合自己手型的滑鼠,這樣能夠有效的提高使用舒適度,避免患上“滑鼠手”。
5、用手錶做輔助器械,按順時針和逆時針轉動手腕25次。
6、手握帶有負重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做從自然下垂到向上抬起動作,然後是手掌向下握水瓶,做從下到上的運動,各25次,鍛鍊腕屈肌。
滑鼠手飲食
1、杜仲核桃豬腰湯
材料為豬腰、大棗、杜仲、核桃、生薑,做法為將所有材料清洗乾淨,然後放入鍋中蒸燉,煮沸後再燉1個小時即可服用。
2、當歸生薑羊肉湯
材料為當歸、生薑、羊肉,做法為將所有材料清洗乾淨,羊肉切塊,放入鍋中共煮,肉爛後即可飲湯食肉。
3、芝麻粥
材料為芝麻、大米,做法為將芝麻洗淨,加入適量大米熬煮成粥。
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