中醫教你如何巧用按摩治療滑鼠手
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“滑鼠手”“鍵盤腕”醫學上稱為“腕管綜合症”,是指由於腕管內壓力增高,腕管狹窄,壓迫從腕管內通過的正中神經及屈腕肌腱,導致功能障礙的一種疾病。因常使用滑鼠和鍵盤者易患此病,故得名。
大家在工作生活中不難發現,凡是要動雙手的職業人群,最容易出現上述這些症狀。如鋼琴老師、記者、攝影師、編輯、礦工、裝配工、運動員(羽毛球、籃球、乒乓球)等,也是“滑鼠手”的高發人群。除此之外由於女性腕管比男性細窄,加上家務繁重,中年女性也非常容易患滑鼠手。
緩解滑鼠手的三種按摩方法
合掌下移
雙手合十於胸前,保持此動作不變的同時向下移動,有牽拉感後保持15秒。
合掌互壓
保持合掌動作,一手推壓另一手掌,在極限處,保持15秒。
叉手搖腕
雙手十指交叉相握,作屈伸、環繞動作。每小時反覆做10-20秒。
滑鼠手的六種典型症狀
1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、痠痛不適。
2、手掌和手指可有刺痛和發麻的感覺。
3、手部各部位協同工作能力降低。
4、手部在夜晚或晨起的時候感覺疼痛較重。
5、手掌朝上,用一手的食指和中指叩擊腕關節(正中神經),此時拇指、中指和食指會感到疼痛感。
6、雙肘擱於桌上,前臂與桌面垂直,兩碗自然掌屈,腕關節會很快感到疼痛。
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