白領預防滑鼠手的十大方法
本文已影響1.2W人
本文已影響1.2W人
由於現代社會的發展,人們越來越依賴電腦,很多人幾乎一天都是在電腦前度過。這就衍發出一種新的病症“滑鼠手”,也就是腕管綜合症。那麼我們有什麼比較好的方法能預防這一疾病呢?下面給大家介紹相關10種方法供大家參考。
白領預防滑鼠手的十大方法
1、鍵盤應該擺在使用者的正前方位置,鍵盤和滑鼠的高度也不宜過高,在手臂自然下垂時,肘關節的高度就是鍵鼠擺放的高度。
2、建議有條件的使用者使用人體工學鍵盤,並且使用大小適合自己手型的滑鼠,這樣能夠有效的進步使用舒適度,避免患上“滑鼠手”。
3、使用快捷鍵等小技巧,左右手替換著使用滑鼠,使用靈活輕快的滑鼠,筆記本和桌上型電腦換著用等也是權宜之計。
4、手腕儘可能平放姿勢操作鍵盤,既不彎曲又不下垂。打字時要正對著鍵盤,否則容易引起手腕過度緊繃。
5、坐時要注意挺胸,不要含胸駝背,背部最好緊靠在椅背上。雙腿不要交叉或蹺二郎腿,以免使血液迴圈受阻,影響區域性血液供應。
6、前臂和肘部應儘量貼近身體,並儘可能放鬆,以免使用滑鼠時身向前傾。
7、確保使用滑鼠時手腕伸直,手臂不要懸空,移動滑鼠時儘量使用臂力,避免使用腕力。坐姿挺直並最好使用背墊,應坐硬椅後背緊靠椅背,雙腳應平放地面或腳墊上。
8、顯示屏放置在身體前面的高度以不使頭部上下移動為宜,當坐正之後,雙眼應與螢幕處於平行直線上,確保顯示屏的亮度適中。
9、操作滑鼠30分鐘,即應該休息片刻。工作期間經常伸展和鬆弛操作手,可緩慢彎曲手腕,每小時反覆做10秒鐘;也可每小時持續做10秒鐘的握拳活動。
10、肘部工作角度應大於90度,以避免肘內正中神經受壓。
滑鼠手的前期症狀
1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、痠痛,不適。
2、手部刺痛,麻木,冷。
3、握力和手部各部位協同工作能力降低。
4、夜間疼痛。
5、疼痛可以遷延到胳膊,上背,肩部和脖子。
白領容易患上咽炎 預防慢性咽炎的方法
白領預防胃癌的十個禁忌
白領如何預防秋乏 推薦4個方法
滑鼠手怎麼辦 推薦九種緩解方法
如何預防滑鼠手方法 怎麼預防滑鼠手
怎樣預防春困 白領趕走春困的方法
滑鼠手的症狀是什麼 如何緩解滑鼠手
滑鼠手來襲怎麼辦 五個方法搞定它
推薦6個滑鼠手的治療方法
白領預防青春痘的5大妙招
避免患上“滑鼠手”的六個方法
滑鼠手痠痛有什麼緩解方法
白領預防腰背勞損方法有哪些
適度運動 白領預防過勞死的方法
手腳出汗治療最好方法:手腳出汗的原因及預防方法
滑鼠手有什麼症狀?滑鼠手應該怎樣防治?
專治滑鼠手的5式按摩法
什麼是滑鼠手 滑鼠手疾病特點
怎麼治滑鼠手 中醫推薦6個方法
5個方法幫助白領預防空調病
白領是亞健康高危人群 預防亞健康的方法
滑鼠手怎麼辦 九個方法來治療
防“鼠”指南 教你如何遠離滑鼠手
如何預防滑鼠手症狀 白領美眉不再有煩惱
預防木偶紋的按摩手法 詳細教程
得了滑鼠手怎麼治 試試這些方法
九種有效緩解滑鼠手的方法
怎麼緩解滑鼠手 推薦10個方法
6個最常見的滑鼠手治療方法
白領預防頸椎病的6大妙招
滑鼠手的按摩穴位治療法
女白領護眼方法 喝茶也可以預防眼乾澀
白領如何預防頸椎病 4個方法效果好