小雪節氣養生經 推薦7個養生方法

11月22日是小雪節氣，過了小雪節氣之後，氣溫將會再次下降，不少地方會開始下雪。由於天空的陽氣上升，地面的陰氣則是處於下降的狀態，一升一降導致陰陽不會相交，所以天和地都閉塞，從而轉入了嚴寒的冬天。

小雪節氣養生經

1、起居方面

在起居養生上面，要早點上床睡覺，早上要晚點起床，才能保證睡眠充足。外出的時候，體質虛弱的人最好是穿高領的衣服，並且有護腰的服裝。要做好腳部的保暖工作，堅持用熱水來洗腳，有時間在睡前泡泡腳，按摩和刺激腳底的穴位，可以促進血液的迴圈。

2、預防心血管疾病

冬季是心腦血管疾病高發的季節，因此對於這類病人來說說，最重要的是要保護好心臟。

3、預防內火

要注意預防好內火。這時候外面寒冷，房間裡很燥熱，不少人容易出現口腔潰瘍、口乾舌燥的現象，要多吃一些苦味的食物，清貨、止咳、潤腸的食物也要多吃，潤潤肺，潤潤腸胃。

4、預防凍瘡

進入冬季以後，由於天氣寒冷，不少人容易長凍瘡。凍瘡大都出現在耳朵、手、腳等地方，一般會有紅、腫、痛的症狀，嚴重的話會氣水皰，甚至是凍瘡潰爛。

5、調節好情緒

冬季寒冷，萬物凋零，北風凜冽，很有一種蕭條感。再加上陰陽的消長處於緩慢的狀態，在冬季容易出現昏昏沉沉、情緒抑鬱的現象。

6、老人運動要注意

有晨練習慣的老人要注意了，在冬季鍛鍊，最好是把時間安排在日出後或者是午後。因為這一階段室內外的溫差比較大，到戶外運動的話，要注意先提前做好熱身的運動。

7、飲食多吃溫補之物

在冬季，適合多吃一些溫補型的食物，還有益腎類的食物。例如羊肉、雞肉、牛肉、芡實、山藥、板栗、腰果等。食物烹飪的方式，最好是以燉煮為主，可以保持食物的營養，避免營養流失，尤其是熱粥，多吃有好處。

冬季的飲食不適合吃太多過鹹的食物，會導致心陽的力量減弱。所以冬天飲食要減鹹增苦，滋養心氣，保心養神，才能維持人體的陰陽平衡。

在小雪節氣裡，心情保持愉快，戶外活動可以多參加參加，既能增強身體的體質，還可以多跟人交流交流，預防情緒抑鬱，多晒晒太陽，多聽聽音樂看看書，學會調養自己。(99健康網()專稿，如需轉載請註明出處。)