7月7日小暑節氣養生重在4點

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今年的小暑節氣是在7月7日。小暑節氣的到來，說明大部分的地方已經進入了炎熱的時候，但是小暑並不是一年中最炎熱的階段，因此有“小暑交大暑，熱得無處躲”的說法。

7月7日小暑節氣養生重在4點

小暑的意思即是小熱，還沒有進入大熱的情況嗎。俗話說“熱在三伏”，這時候正是進入三伏天的開始，應該要減少外出，才能躲避暑氣。

那麼在小暑節氣，該如何養生才好呢?

小暑養生要點

1、起居方面

小暑天氣熱，白天時間長，適合晚睡和早期，中午要睡個午覺。

7月7日小暑節氣養生重在4點第2張

2、運動方面

運動量不要太多，適合安靜的地方。例如可以到大自然中散散步，清清心。或者是在環境清幽的地方看看書，喝喝茶。運動最好是在晚上或者早上，晨練的話不適合太早，避免影響到睡眠。

3、飲食方面

多吃一些苦味和酸味的食物，有助於瘦臉汗液，祛溼、止瀉，生津解渴，健胃消食，促進食慾等。

4、精神方面

天氣很熱，人更加容易煩躁。這時候應該注意調整好身心，保持好平和的心情。

7月7日小暑節氣養生重在4點第3張

注意：穿衣不要赤著胳膊，起居要定時

盛夏時節，有些人喜歡光著上半身來乘涼，這樣會涼爽許多。其實不一定是這樣。養生專家提醒，當氣溫接近或者是超過人體的溫度時，赤膊不但不會感到涼爽，反而只會感到更熱。為何呢?

這是因為人體的體溫調節，不僅是考面板，還跟面板的輻射有關係。如果外面的溫度超過了37°，那麼體溫主要是靠面板來散發熱量，當溫度超過了37°的時候，面板不但不能通過輻射的方式來散熱，還會從外界的環境中來吸收熱量，只會感到更加悶熱。因此，在炎熱天氣，最好是不要赤膊，適當穿一些清爽、舒適、透氣性強的衣服，既能夠隔熱，還可以阻擋紫外線的照射。

日照時間很長是夏季的特點之一，天黑得晚，亮得早。因此，我們的起居和作息時間也要跟隨季節變化來做調整，要晚睡早起最為合適。晚睡並不是指12點或是12點過後，而是10點到11點的時候就要上床入睡，在早上5點半到6點半就要起床。

在吃完午飯後，最好能夠進行半小時的時間來午睡。另外，一日三餐、鍛鍊時間、工作時間、休閒時間最好是能夠明確。這種定時的養生方法，在夏季特別重要。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）

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