女人經期該怎麼保養 推薦五個好方法

對於每一個成熟的非中老年女性來說，在每月都會度過這樣一個階段，即月經期。對於月經期的女人來說，他們的身體是非常虛弱的，如果女人在這個時期對自身的照顧不周，那麼很可能會出現痛經的狀況，進而就會影響自己的工作和生活。那麼，當女人來月經時，應該如何對自身進行保健工作呢?

女人在經期如何保健呢?

1、注意保暖：對於女人來說，在每月月經來臨前，要特別注意對自身的保暖工作，尤其是在冬季。因為如果這個時期女性受到了寒氣的侵襲 ，那麼在經期時，就很可能會出現痛經的狀況。

2、注意飲食：女人在經期來臨時，一定要注意自己的飲食，對於寒性的食物要做到不吃，如雪糕，西瓜和梨等。因為這類食物很可能會加重其痛經的程度。此外，女性在經期的前兩天最好食用一些補血的食物，如大棗和阿膠等。

3、要注意休息：對於經期的女人來說，他們每天要保證8個小時的睡眠時間，千萬不要熬夜或者通宵。也不要有太大的工作壓力，以防影響到自己的月經量。

4、適當按摩：對於經期的女人來說，他們的身體是非常容易睏乏的，所以女人最好在下班時，去專業的按摩店進行全身性的按摩，以緩解這種疲勞感。

5、要注意保養：女人在經期來臨期間，面板會達到一個最佳的吸收狀態，所以女人最好在這個時期適當的做一些面膜，相信她們將會收到不錯的效果。

女人在經期可以吃什麼?

1、堅果類：對於女人來說，在經期來臨時可以多多的食用一些堅果類食物，來為身體提供充足的營養成分，如開心果，核桃，碧根果和松子等。

2、豆類食物：女人在經期，雌性激素會分泌得較多，故就會經常出現飢餓的情況。所以，女性可以在這個時期多吃一些豆類食物，因為這類食物不但營養豐富，還能夠降低女人的飢餓感。

3、湯類：女人在經期是需要多吃一些溫熱的食物的，這樣才能夠保證其身體的溫度。所以，女人在這個時期最好多喝一些富含營養的熱湯，如排骨湯等。

女性月經不調怎麼辦

1、多吃些補氣血的食物：月經不調有可能是氣血不足引起的，多吃補氣血的食物，能有效改善月經不調的情況，並且也可以增強女性身體素質，可以增強女性身體的免疫功能，能夠起到調節月經不調的作用，尤其女性在月經期間儘量少吃辛辣的食物。

2、及時緩解精神方面的壓力：月經不調有可能是精神壓力過大引起的，女性要重視情緒的調節，儘量保持愉悅的心態，緩解緊張壓抑的情緒，尤其是在月經前期避免情緒過於抑鬱，否則會引起月經不調，並且也會出現經前綜合徵。

3、經期要注意勞逸結合：女性在月經期間要注意多休息，避免過度勞累保證充足的睡眠，調整好作息習慣，並且要注意私處的清潔衛生，月經期間儘量做好清潔工作，並且要勤換洗內衣褲，調整好情緒比較重要。