白領如何養生 白領養生方法推薦
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白領養生有什麼小技巧
1、聽音樂
白領一族整天面對著電腦,工作壓力特別大。壓力來自於上級和同事之間的競爭,每天被各種壓力折磨,神經緊繃著。導致他們長時間保持緊張狀態,很容易出現神經衰弱問題。對此,建議白領一族應該經常聽音樂,因為節奏歡快的音樂,能夠放鬆人們的心情,有助人們身體放鬆。
2、吃對食物
不同的食物有不同的作用,白領一族吃對食物,能夠保健身體。比如說香蕉有助緩和緊張,時常處於緊張狀態的白領一族,可以多吃些香蕉。幫助放鬆身體之後,能夠提高工作效率,幫助自己消除疲勞感。比如說吃軟柿子,很多白領一族經常熬夜趕專案,時常加班的他們,身體會變得非常疲勞。這個時候可以適當吃些軟柿子,幫助補充鐵元素,補充足夠的血液。
3、堅持午休
白領一族大部分都是在室內辦公的,中午的休息時間也比較長。建議平日裡要堅持午休,因為午休能夠幫助消化,改善消化不良問題。另外,午休半個小時可以讓身心都得到休息,緩解身體的緊張,緩解壓力,讓身體處於放鬆狀態。
白領養生吃什麼好
1、飲茶防輻射
電腦雖然對人體健康影響較小,但也應預防。飲茶能降低輻射的危害,茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。另外多吃一些水果蔬菜,尤其是富含維生素B的食物,如胡蘿蔔、海帶、油菜、捲心菜及動物肝臟等,有利於調節人體電磁場紊亂狀態,增加機體抵抗電磁輻射汙染的能力。
2、補充維生素A養眼護眼
維生素A和β-胡蘿蔔素有助於補肝明目,緩解眼睛疲勞。電腦族長久注視螢幕,維生素A消耗增加,影響視力。含維生素A豐富的食物有奶類、蛋黃、黃鱔、動物肝臟等。含β-胡蘿蔔素豐富的食物有胡蘿蔔、綠葉蔬菜、南瓜、紅心甘薯等。
3、補鋅增強免疫力
補鋅增強免疫力,富含鋅的食物如動物肝臟、大豆、瘦肉、硬殼果類(花生、核桃、瓜子等)。
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