白露節氣宜養生 這些養生方法要記牢

白露的養生常識

1、注意起居，身不著涼

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，這個就是說夏季的風逐漸被秋冬季風所代替，氣溫下降的也非常快。“處暑十八盆，白露勿露身。”在處暑的時候天氣還是比較熱的，每天須用一盆水洗澡，但是到了白露的時候，就不能赤膊露體了，以免著涼。

到了白露節氣的時候，大家需要注意保暖了，這個時候穿衣服一定不能像之前一樣，也不能再赤膊露體。寒露節氣一過，這個時候大家應該要注重足部保暖。“白露身不露，寒露腳不露”這個說法是有道理的，也會讓身體變得更健康。

2、飲食宜營養清淡

到了白露節氣大家需要注意自己的飲食，尤其是對於體質過敏而引發疾病的人，在飲食方面需要更加小心，平時應該要以清淡、易消化且富含維生素食物為主。白露時節，秋燥傷人，很有可能會耗人津液，這個時候可能會有口咽乾苦、大便乾結等情況。

這是因為中醫認為，肺氣大腸相表裡，肺主皮毛的緣故。因此，從飲食上看，注意注意滋陰潤肺，要多些梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、黃蘿蔔等。吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很必要，比如芥藍、菠菜、綠菜花等。平時要少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷食物醃製菜品和過於甘肥油膩的食物，不要多吃辣椒等，以免影響肺、大便和面板。

3、要注意運動鍛鍊

秋季也是支氣管哮喘等病發病率很高，有些體質容易過敏的患者，很容易鬧上症狀像感冒的“花粉熱”。因此，這個節氣的養生重點是加強身體鍛鍊，每天進行散步、慢跑，週末可進行登山等。還要注意心理養生，保持愉快的心情，多與朋友進行交流，以免心情抑鬱。白露以後，我們應該怎樣補充營養，全面調理身體呢?

4、補養肝胃

由於秋季氣候原因，大多人脾胃虛寒，所攝入寒涼食物不宜過多，比如海鮮、山竹等都屬於寒涼食物，多吃容易導致腹瀉等問題。根據秋季的特點，這個時候好能以容易消化、清淡的食物為多，不要過分強調“貼秋膘”，特別是厚味、辛辣的菜餚不應多吃。可以多多嘗試鴨肉、泥鰍、西洋參、魚、瘦肉、豆製品等，這些既有清燥熱又有補肝胃的功效，同時也適合老人跟兒童食用。

白露養生禁忌

新增衣服

俗語云“白露秋分夜，一夜冷一夜。”“白露身不露，寒露腳不露。”此時的天氣冷暖變化多端，尤其是一早一晚更添幾分涼意，應及時新增衣被。

溫水泡腳

白露開始之後，天氣就逐漸轉涼了，而此時不少人會出現手腳冰冷、乏力等症狀，這都是腎氣不足的表現。因此白露要注意補腎氣。晚上堅持泡腳，時間掌握在十五分鐘到三十分鐘之間。

動靜結合

白露之後是一年中鍛鍊身體的好季節，此時選擇運動專案應因人而異，量力而行並持之以恆。另外，進入秋季容易出現低沉甚至抑鬱的情緒，應注意保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清氣，撥出濁氣，加速血脈執行，能使心肺的氣血調和。

飲食清潤

秋季對應的是肺，因此白露時節要注意養肺。但肺喜潤不喜燥，所以白露季節不能一味進補。建議在飲食上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主，多吃梨、銀耳、蜂蜜、蘿蔔等。另外，吃一些綠葉蔬菜補足維生素C。

注意防蟲

白露時溫度略有降低，這時候是昆蟲的後一批進食時期，也是昆蟲選擇冬眠的時期。所以在家需要做好防蟲處理，定期要將衣物、被褥、傢俱等晒晒太陽，特別需注意防蟑螂。

早睡早起

白露時節夜間相對夏季會有所增長，注意早睡早起，保證每天7～8小時的睡眠時間，白天才能有充沛的精神應對秋燥，秋睡也是秋季養生的關鍵。

慎防腸胃疾病

民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以後繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。如果立秋後生食大量的瓜果，勢必更助溼邪，容易損傷脾陽，腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。脾胃虛寒者應注意少食生冷的瓜果。

防過敏

白露之後雖天氣逐漸變涼爽，但空氣中塵埃、花粉也明顯增多了，這時候也是過敏的高發時期，以免出現皮炎、哮喘等過敏症。