小滿節氣養生要注意什麼 養生食譜推薦
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今天是小滿節氣,這個節氣到了說明氣溫會變得更高,同時雨水天氣會變多。這樣悶熱潮溼的天氣,可是令人相當不舒服的,同時身體也是極難適應的。所以說,小滿節氣到了要記得養生保健,才能讓自己健康度夏,避免出現健康問題。下面就來看看幾個養生保健小技巧,讓你能夠健康度過夏天。
小滿節氣到了如何健康度夏
1、遵循飲食原則
在這悶熱又潮溼的天氣裡,很容易誘發面板病,比如說患上溼疹。為了避免此種情況,建議在飲食上要多吃一些清淡的素食。那些吃了容易生溼助溼的食物,如海鮮等,要少吃。同時,也要記得辛辣肥膩的食物,比如說動物脂肪等,都最好忌口。
天氣炎熱,很多人都會感到心浮氣躁,這樣子對心臟不好,建議要多吃一些苦味的食物,幫助降心火,幫助安神。比如說苦瓜、萵苣等苦味食物,都非常不錯的,應該多吃一些。
在這悶熱潮溼的天氣裡,很多人都喜歡喝冷飲,想通過食用冷飲來降溫解熱。請記住冷飲不能過量攝入,否則會傷害脾胃的,進而影響食慾,甚至還可能出現腹痛。對於女人來說,冷飲吃多了還會給身體增加寒溼之氣,加重體寒問題。面對此種情況,體寒的女人們要記住,必須忌口冷飲。如果非要食用的話,請喝冷飲的前後都應該喝一些開水,溫暖一下腸胃。
2、調理心緒
夏季天氣炎熱,整個人很容易感到心浮氣躁的,情緒很容易波動,這樣子會導致血壓上升的。血壓過高可對身體不利,所以說,大家要記得調理心緒,保持自身的免疫力,最終才能起到防病保健的目的。
建議可以做一些比較安靜的活動,讓自己慢慢靜下來,趕走煩躁。比如說練習書法、畫畫、種花草等等。還可以練習冥想瑜伽,這項運動也是有助靜心的。
3、運動要慎重
夏季天氣好,很多習慣去運動,同時運動也是為了減肥。但是運動的時候,大家一定要慎重一些,因為夏季的時候心陽最為旺盛,很適合養心。若是劇烈運動的話,會導致出汗過多不利於養心。
所以說,夏季運動儘量選擇強度不大的運動,比如說慢跑、打太極、飯後散步、游泳等等。同時要記得運動時的衣服,要選擇棉質的,這類材質的衣物吸汗性好,透氣性也好,運動之後面板出汗的話,才不會一直黏在背上的。另外,還能夠避免溼氣鬱積。
小滿節氣養生食譜推薦
1、芹菜拌豆腐
準備好150G的芹菜,1塊豆腐。然後將芹菜洗淨切成小段,豆腐切成小方塊,分別放入開水中焯一下。焯好了以後,撈出來放入涼開水中冷卻,再撈出來瀝乾水分。最後將適量的食鹽、花生油、味精放在芹菜和豆腐上面,再攪拌均勻就可以吃了。
功效:這道菜具有利溼解毒、平肝清熱的效果,很適合夏季食用。
2、馬蹄藕羹
準備好250G的馬蹄,150G的蓮藕。將兩者分別洗淨刮皮,再切成小塊。然後將它們放入鍋中,加入清水用小火燉煮20分鐘。之後加入冰糖繼續燉煮10分鐘,最後等時間到了就可以起鍋了。
功效:這款食譜具有健脾開胃的效果,夏季因為天熱食慾不高的人,可以吃一些。
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