秋季如何根據節氣養生 用對方法養生效果倍棒
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雖然現在天氣依舊很熱,給人一種還是夏季的感覺。但實際上早就進入秋季了,從炎熱的夏季進入到涼爽的秋季,這是季節交替的過程,想要身體適應環境的話,需要想法子做保健。當然,不同節氣的養生方法是不同的,請根據節氣進行養生。那麼具體該怎麼做呢?不要著急,下面這幾個方法可以試試。
秋季如何根據節氣養生:
一、白露節氣
1、早睡早起
進入秋季之後,人體的陽氣由疏洩轉向收斂,為了保護陽氣,建議要早睡以便收斂肺氣,以順應陽氣收斂之勢。同時還要需要早起,因為早起以後可以呼吸新鮮的空氣,同時堅持早起鍛鍊的話,還能夠舒展肺氣。
2、吃溫熱的食物
白露節氣之後飲食方面要以溫熱食物為主,這樣子才能滋潤胃氣。建議多用小米、大棗、南瓜、玉米粒等熬粥食用。同時還需要注意的是,需要少吃一些寒涼的食物,以免導致毒素滯留體內。
3、適當蓋被
白露節氣過了以後,並不是代表會一直保持涼爽天氣,偶爾還會出現炎熱天氣。當天氣熱了以後,很多人喜歡開空調,入夜之後氣溫就會降下來,很容易導致身體著涼的。所以說,要記得睡前要在胸前蓋一床薄被子,冷了的時候才能抵禦寒冷。
二、秋分節氣
1、睡好午覺
進入秋分節氣之後,秋燥問題會更加嚴重,更容易出現睏倦問題。為了保持精力充沛,減輕秋乏問題,需要睡好子午覺。也就是要養成午休的好習慣,這也是通過順應自然界陰陽變化調整身體的好方法。建議午休時間一定要至少達到半個小時,多的話不超過一小時。
2、適當秋凍
很多人進入秋季之後,會選擇秋凍養生。也就是不過早換上秋裝,讓身體多適應涼爽或者說寒冷的天氣。太早換上秋裝的話,不抗凍,到了冬季更怕冷,也更容易著涼生病進而誘發各種疾病。
3、補充維生素
秋分到了以後,氣溫會更低一些,很容易出現流行性感冒問題。若是不及時預防的話,就會被感染了。建議及時補充維生素,因為維生素有助增強免疫力,幫助身體對抗疾病。這就建議人們要多吃新鮮的蔬菜和水果,比如說橙子、獼猴桃等等。
三、寒露節氣
1、及時穿衣
寒露節氣可是秋季的倒數第二個節氣,這個節氣到了以後,氣溫會變得比較低,而且持續時間比較長。為了健康著想,建議及時穿衣,幫助身體禦寒。尤其是老人、小孩,處於月經期、流產、坐月子等女人,更要注意新增衣物,因為他們的身體比較虛弱,抗病能力比較弱。
2、保暖足部
寒露節氣到了以後,人們就別再穿涼鞋了,還是趕緊穿上運動鞋或者能夠包住整隻腳的皮鞋,這樣子才能避免寒涼之氣從腳底侵入身體內部。此外,想要保暖足部的話,建議晚上的時候要用熱水泡腳,幫助溫暖足部及全身。
3、適當養胃
胃不好的話,會影響食慾,造成營養不良。胃腸道對寒冷刺激很敏感的,寒露節氣到了以後,天氣變冷了,很容易導致腸胃受涼,影響腸胃功能發揮。所以說,人們到了寒露節氣要記得養胃,比如說吃乾淨的、溫熱的食物等等。
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