白露節氣養生吃什麼 3種傳統食物推薦
本文已影響2.86W人
本文已影響2.86W人
一、白露節氣養生吃什麼?
1.吃龍眼
福建福州有個傳統習俗:白露吃龍眼。在白露這一天吃龍眼有大補身體的效果,因為龍眼本身就有益氣補脾、養血安神、潤膚美容等多種功效,還有助治療貧血、失眠、神經衰弱等多種疾病,而且白露之前的龍眼個個大顆,核小味甜口感好,所以白露吃龍眼再好不過。
2.“十樣白”煨烏骨雞
浙江溫州等地也有過白露節的習俗。蒼南、平陽等地民間,人們於此日採集“十樣白”(也有“三樣白”的說法),以煨烏骨白毛雞(或鴨子),據說食後可滋補身體,去風氣(關節炎)。這“十樣白”乃是十種帶“白”字的草藥,如白木槿、白毛苦等等,以與“白露”字面上相應。
3.喝白露茶、白露米酒
老南京人都十分青睞“白露茶”,此時的茶樹經過夏季的酷熱,白露前後正是它生長的極好時期。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩,不經泡,也不像夏茶那樣乾澀味苦,而是有一種獨特甘醇清香味,尤受老茶客喜愛。
蘇南籍和浙江籍的老南京中還有自釀白露米酒的習俗,舊時蘇浙一帶鄉下人家每年白露一到,家家釀酒,用以待客,常有人把白露米酒帶到城市。白露酒用糯米、高粱等五穀釀成,略帶甜味,故稱“白露米酒”。
二、白露節氣養生提示
白露後天氣冷暖多變,特別是早晚更添幾分涼意,容易誘發傷風感冒或導致舊病復發。此時要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。這個節氣的養生重點是加強身體鍛鍊,飲食注意養肺。
1.溫水泡腳,補養腎氣。
從白露開始,天氣越來越涼,有些人出現手腳冰涼、肢體怕冷、乏力等症狀,這是腎氣不足的表現,所以白露後應注意補養腎氣,這時可以堅持晚上泡腳,用溫水泡,水要沒過腳腕,時間在15到30分鐘,泡到身體微微發熱最好,泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱,腎開竅於耳,而且耳朵有密集的反射區,聯絡著全身每一個器官,所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。
2.動靜結合,調養心神。
白露之後是一年中鍛鍊身體的好季節,此時選擇運動專案應因人而異,量力而行並持之以恆。
老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在進行以上運動鍛鍊的同時,還可配合一些“靜功”,如呼氣、閉目養神,做到動靜和諧。
另外,進入秋季容易出現低沉甚至抑鬱的情緒,應注意心理養生,保持愉快的心情,笑可以使肺吸入足量的清氣,撥出濁氣,加速血脈執行,能使心肺的氣血調和。常笑還是一種健身運動,能使胸肌伸展,增大肺活量。
3.飲食清潤,喝粥防燥。
秋季對應的是肺,因此白露時節要注意養肺。但肺喜潤不喜燥,所以白露季節不能一味進補,建議在飲食上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主,多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等,多吃橙黃色蔬菜,比如南瓜、紅蘿蔔等。
另外,吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很有必要,如芥蘭、菠菜、綠菜花等,儘量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、生冷食物、醃製菜品和過於甘肥油膩的食物。
同時,白露季節,早晨喝碗粥,能防秋燥,如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。
4.早睡早起,秋凍適度。
眼下大自然的陽氣逐漸收斂,陰氣將越來越盛,起居也宜順應自然界的這種變化,儘量早睡早起,起床後適當活動,有利於肺氣的宣發和體內陽氣的升發。
另外,秋天早晨天高氣爽,空氣清新,是一天中空氣最為溼潤的好時候,早睡早起,以利收斂神氣,使肺不受秋燥的損害,從而保持充沛的活力。
天氣變涼,人的毛孔要閉合起來防著涼,如果過早就把厚衣服穿上,毛孔就會因為受熱而張開,突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人,所以,坊間流傳“春捂秋凍”之說,講究“秋凍”。
但是,健康人群可以這樣,適宜的涼爽刺激,有助於鍛鍊耐寒能力。但老弱者和身體虛寒的人群,起床後應適當添件薄衣,護好腹部、腳部和肩膀等關鍵部位。睡覺蓋好被子也很重要,特別是心腦血管病患者、老慢支患者和關節病患者更莫盲目“秋凍”,以免舊病復發。
元宵節吃什麼食物 2017元宵節必吃傳統美食推薦
養胃吃什麼好 養胃食物推薦
大寒節吃什麼好 應節營養食物大推薦
白露吃什麼 適合白露節氣的七款養生粥
秋季男人吃什麼 9種養生食譜推薦
不吃太可惜了 女白領養生好食物推薦
男人氣虛吃什麼好 推薦6種食物補補氣
春季養生吃什麼好 推薦下面這些食物
秋季吃什麼對身體好 推薦七種養生食物
白露節氣宜養生 白露節氣養生應該注意什麼
驚蟄養生必吃的十種食物推薦
春天吃什麼養胃比較好 推薦6種食物
春節吃什麼傳統食物? 解讀中國春節食俗
白露節氣養生常識 宜吃哪些食物?
養胃吃什麼好 推薦下面六種食物
夏季養生吃什麼好 推薦下面這些食物
今日立秋吃什麼比較好 6種養生食物推薦
夏季減肥吃什麼瘦腿 推薦3種瘦腿食物
清明節都吃什麼傳統食物 這三種經典美食你吃過嗎
吃什麼可以養胃 養胃食物推薦
女性養生吃什麼好 推薦下面這些食物
重陽節吃什麼食物 這幾種傳統美食你知道多少
清明節吃什麼 18種傳統食物不能少
孕期面板黃吃什麼改善 推薦這3種食物
男性貧血吃什麼 7種補血養腎食物推薦
白露節氣吃什麼傳統食物 白露節氣吃哪些傳統食物
小滿節氣養生要注意什麼 養生食譜推薦
胃病吃什麼主食 推薦10種食物
孕媽媽吃什麼對寶寶好 3種食物推薦
穀雨節氣吃什麼傳統食物 穀雨節氣養生吃什麼
男人吃什麼補腎 推薦這9種養腎食物
女人補氣血吃什麼好 推薦六種食物
2017情人節送禮物推薦 情人節送女生什麼禮物好