秋分節氣如何養生不生病 正確的養生方法推薦
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今天是秋分節氣,這個節氣過了以後,天氣會變得更加的涼,若是不做好保健措施,身體很容易被各種疾病盯上。為了避免被疾病盯上,必須提高人體的免疫力,起到防病保健的作用。當然,需要注意的是,養生措施選對了才能有效果的,弄錯了反而可能給身體帶來損傷。那麼秋分節氣如何養生不生病呢?想知道的話,快來瞧瞧。
秋分節氣如何養生不生病?
1、防秋燥
秋分節氣到了,很快就要進入深秋季節了。到了這個時候,人們需要防秋燥。因為秋季風多幹燥,燥邪非常容易侵入身體內部而導致人生病。不注意養生的人們,在溫度變化巨大的時候,人體的免疫力就會開始下降了,最終患上咳嗽、感冒等疾病。
為了不讓身體生病需要防秋燥,比如說多吃一些有助剋制秋燥的蔬果,常見的有柑橘、柿子、白蘿蔔、蓮藕、山藥、胡蘿蔔等等。這些食物非常甘潤,能夠很好地降低燥邪對身體的傷害。同時在飲食方面,要記得遠離辛辣的食物,這類食物刺激性過強,吃了反而會加重體內燥邪,致使秋燥變嚴重。
2、多運動
秋分時節養生要順應秋季養生的節氣,這個時候必須要堅持適宜的體育鍛煉,堅持運動才能夠調養肺氣,病情提高肺臟的功能。並且增強機體的免疫力,讓身體對抗外界寒冷刺激的能力得以提高。能夠更好地適應早晚溫差過大的天氣,降低生病的概率。
可以每天堅持跑步、快步走、打球、跳舞、打太極等,不管是什麼運動都要每天堅持鍛鍊半個小時以上,讓身體得到充分的舒展。當然,運動過程中的許多注意事項也不能忽略:
比如說習慣早起鍛鍊的人,別穿單衣進行戶外運動。因為早起天冷,穿太少的話,很容易著涼的。建議穿上一件薄外套,運動之前先做熱身運動。等身體微微發熱之後,再脫掉外衣進行鍛鍊。同時要記得出門前備好柔軟的乾毛巾,等運動完了以後,用乾毛巾擦拭臉上和腰背上的汗水,以免汗液在面板上堆積太久,致使寒氣從舒張的毛孔侵入體內。
比如說運動不可過度,因為秋季階段人體的陰精陽氣處於收斂內養的階段。運動養生的話,也要與之相應,這就要求人們運動的時候要注意運動量,別過度運動,以免出汗過多導致陽氣耗損過多。
秋分養生吃什麼食物好?
1、蓮藕
秋季天氣乾燥,肺臟很容易被燥邪所傷,為了保養肺臟,日常需要多吃蓮藕。因為其具有清熱潤肺的作用,而且還富含植物蛋白質、澱粉、微量元素、維生素等營養物質,吃當吃蓮藕還能夠補益人體氣血,提高人體免疫力。
秋季可以烹飪一些蓮藕菜餚進食,比如說蓮藕排骨湯、蓮藕紅棗湯、蓮藕炒雞肉,清炒藕丁等,這些都是非常美味的菜餚,要多吃。
2、雪梨
雪梨具有潤燥降火的效果,秋季燥邪嚴重,吃它最為合適。因為燥邪會損耗體內的津液,導致口鼻乾燥、面板瘙癢等不適。適當吃些雪梨,有助緩解秋燥帶來的不適。
雪梨可以直接削皮吃,也可以和冰糖、銀耳一起燉湯食用,美味可口。
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