冬天怎麼樣一個月瘦20斤

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星期一

早餐：方面包4片牛奶250毫升煮雞蛋1個

午餐：米飯2兩番茄茄黃瓜熗雙耳

晚餐：素面條

星期二

早餐：麻醬卷1個小米粥煮花生米1蝶

午餐：米飯2兩雞絲鮮蘑素炒西蘭花

晚餐：饅頭1兩肉末冬瓜蒜茸蓋菜

星期三

早餐：方面包4片醬牛肉1片牛奶250毫升

午餐：什錦炒飯西紅柿蛋湯

晚餐：蔥花捲1兩香乾芹菜50克尖椒土豆絲

星期四

早餐：小包子1兩豆腐腦250克

午餐：二米飯紅燒翅根香菇油菜

晚餐：炒餅1兩素燜扁豆拌海帶粉#p#副標題#e#

星期五

早餐：三明治2份牛奶250毫升煮雞蛋1個

午餐：紅豆飯熘肝尖海米圓白菜

晚餐：小餛燉涼拌蘿蔔絲

星期六

早餐：油條1根半豆漿250-300毫升鹹菜少許

午餐：家常餅75克肉絲青椒醋烹豆芽

晚餐：綠豆稠粥香菜拌豆絲素炒西葫蘆

星期日

早餐：綠豆稠粥香菜拌豆絲素炒西葫蘆

午餐：米飯1兩半燒帶魚素炒三絲

晚餐：素餡水餃15個涼拌黃瓜蒜茸木耳菜

99編輯點評：

要瘦身就要有良好的飲食習慣。一日三餐八分飽，平時不吃零食和夜宵，睡覺前兩小時不要在進餐。少吃高熱量油炸食品。良好的飲食習慣會讓你自然瘦下來，如果節食減肥，雖然效果明顯，可是一旦恢復正常飲食就會反彈，可見，養成良好的飲食習慣才是最重要的。所以正在瘦身的MM們不妨記錄下你的飲食日記，自己認真的調整一下，讓那些導致你肥胖的飲食在下一次記日記的時候徹底消失吧！

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