冬季瘦身難？教你一個月瘦10斤的方法

要知道胖都是一天天才吃起來的，今天瀟灑姐在這裡介紹幾個健康，稍微緩慢但是長期有效的瘦身方式，想減肥的妹妹可以收藏下，認真的執行起來哦

首先兩個必須杜絕的不良習慣：

第一：吃零食。一直有個不良習慣就是愛吃零食。尤其是減肥期間總給自己找理由說，不吃東西會影響學習效率，正餐減了，就吃點零食吧!於是，減肥減肥，越減越肥。其實學習效率和吃的多少根本無關。特別是吃麵食和油炸食品，吃了反而會困。就我的經驗不吃正餐的減肥方法並不適合要如小蜜蜂般勤勞的大學生們。其實正餐所含的熱量絕對比蛋糕點心飲料之類的垃圾食品低得多，只要注意還是可以放心的吃的。

其次，晚睡覺。如果晚睡覺還吃得和平時一樣多，保證會瘦。前提是要保證自己肚子空空如也的睡去。再次強調，睡前三小時，不管你吃的是水果，還是零食或是飯菜，你吃多少第二天早上就長多少肉。不僅是肉肉的困擾，因為夜宵不能充分的被消化還會引起便祕的問題。晚睡還會使新陳代謝紊亂，情緒失控，臉上鼓痘痘，食量也跟著超常發揮了。

1.早上起來第一件事情是喝杯溫水便祕的加蜂蜜。口感也會更好)小口小口的喝下去，這是用來排除小腸毒素的。然後再來一杯溫水，用吃藥的喝水方式大口喝，這杯用於排除大腸毒素。之後再洗漱，打點好一切之後，去蹲個大號全天都會精神爽朗。

2.早餐儘量吃煮雞蛋。一定要是白煮的，特別要求把蛋黃也吃掉。煮雞蛋可以帶動小腸蠕動減除腹部脂肪，吃煮雞蛋不僅不會增加熱量反而會消耗脂肪，絕對是吃了就會瘦的食品哦。

3.每日保證8杯水吧。喝水可以促進新陳帶謝。但是每天8杯就夠了，喝太多會水腫。尤其是晚上，睡前一小時一定不要喝水。長期水腫比真正的脂肪更難對付。說到水腫，本人就是屬於水腫型體質，腿部尤為嚴重。這種體質尤其注意不要飲水過量，多吃木瓜可以瘦腿，經常按摩小腿硬結的地方。睡覺的枕頭要更高一些，睡前把腿垂直倒空在牆上並轉動腳脖子直到腳丫子感到麻了為止，並且睡覺時在腳踝處墊個枕頭可以拯救粗壯的小腿哦。

4.平衡飲食。講幾個小常識吧。第一，如果你愛吃壽司就吃冷掉的壽司吧，雖然主食都是容易發胖的，但是相對來說，冷的壽司不容易發胖哦。第二，水果也是有熱量的。假如打算來一頓水果沙拉大餐來減肥，還是省省好好吃飯吧。另外，對於像我一樣的一頓不吃肉會死的朋友，我可以負責的告訴你，吃瘦肉不發胖而且減肥，讓你發胖的是肉的調料。

5.運動減肥法我也試過。很不錯哦。只是要提醒大家，不要做太激烈的運動比如天天跑三千米或搏鬥。運動量太大會把肥肉練成大肌肉塊。我試過爬樓梯，這個真的很管用，據說爬一階樓梯等於在平路上走8步，全身都運動會出很多汗。在身上綁保鮮膜慢跑也是很有效。要是你面板過敏或者特別怕熱，保鮮膜方案還是算了，會中暑的。

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1、溫度低，消耗快

在冬季，溫度很低，特別是戶外更是如此。人體為了抵禦寒冷，會自我調節加大熱量的供輸，雖然這是相對於平常的其他季節而言，看似很正常，可是這也正是為什麼冬季要運動的最根本原因。

冬天進行運動，由於體內和體外的溫差相差很大，這是會加快能量的供輸，加快熱體的運動散熱。這就導致了一個情況的發生：在冬季，同樣的運動專案，在同樣的鍛鍊時間，人體所消耗的熱量卻比其他季節多出很多。

2、“吃”是變胖的最大原罪

冬天是一個幸福的季節，因為很多節日和假期都湊在一塊了。就像即將到來的元旦、春節，每到這個季節就是“吃貨”的“蜜月時光”。有人歡喜就會有人愁，容易變胖的人但有愛美的女士，則是宛如到了人生的十字路口，一直在掙扎是否要不要吃。最終還是hold不住誘惑，過完年後那體重不要命的往上飆。

易胖的各位先生們女士們，其實你們不用怕吃，想吃就吃，想瘦就瘦其實都還是在你自己的手中掌握著。因為冬天易胖其實就是人會不知不覺中隨著身體的條件反射加大飲食量，可是因為太冷又減少了運動量，不，不能稱之為運動量，而是應該說是走路的步數。你們想想，本來冬天冷，吃得又多，偏偏又基本上不運動，連路也懶得走，那些脂肪能不堆積起來嗎?你能不胖嗎?

減肥的原理就是：每天消耗的熱量大於攝入的熱量就能減肥。因此，你想要在冬天保持身材的話要麼吃少點，能維持身體所需能即可;要麼就是保持一定的運動量，那樣你就可以隨心所欲的海吃胡喝。

小編提示：

小編希望大家在冬天都進行一些運動健身，因為這不光只是為了保持身材，同時也是為了一個更健康的體魄，為了來年的賺錢大計。還是毛主席說得好：身體是革命的本錢。