六月減肥 如何在一個月內瘦10斤
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到了夏天正是露身材的好季節,但是有的女性到了夏季完全露了真面目,大肚腩或大胳膊都會讓自己的形象減分。所以,夏季減肥是相當關鍵的時刻,但也不能盲目的減肥,要有正確的減肥方式,中醫減肥的效果相當不錯,我們就一起來看看:
中醫減肥有哪些要點呢?
1、維生素A、C、E
要想保持好身材,首先應該找到讓自己身體順利排毒的食物,維生素a、c、e是必不可少的營養物質。在夏天可以多吃西紅柿和洋百合,還有韭菜和辣椒之類的食物,花菜和紫菜以及海帶等海藻類食物都是上佳選擇的食品。在減肥過程當中,要明確各類食物中維生素含量的多少,要有效的補充維生素。
2、陽性食品
中醫學把食物分為陰陽兩性,陰性食物是可以增加能量輸入的,陽性食物會增加能量的輸出。吸收陽性食物能夠增加人體的新陳代謝率,即使在休息的時候,身體狀況能夠積極的釋放出能量,這也就是很多人吃不胖的原因之一。陽性的食物有紅色肉類食物,還有大蒜和生薑之類的蔬菜,黃豆和堅果類食物等都是屬於陽性食物。
3、改變烹飪方法
如果用油煎或者燒烤的方式來烹製食物的話,就會破壞食物中的營養成分,所以在平時最好採取清蒸的方式,或者稍微用油炸一下,因為大油大葷是絕對不行的,是不利於減肥的。在平時多吃清炒胡蘿蔔或者紫椰菜,以及韭菜湯和芹菜沙拉,都是很不錯的選擇。
4、主食多樣化
要改變主食單一的現象,這樣能夠更好的幫助腸胃清理體內的垃圾,米飯中含有纖維素和複合維生素b,大麥含有豐富的蛋白質和氨基酸,還含有豐富的膳食纖維以及維生素b複合體,還含有鐵,鋅,鎂等礦物質。小麥富含色氨酸和胡蘿蔔素,豆類食物富含優質蛋白,高粱含有脂肪酸,含有豐富的鐵元素。薯類食物含有胡蘿蔔素和維生素c。在平時可以適當的吃一些五穀雜糧,要保持飲食多樣化。
5、調節情緒
在中醫學理論當中,平時不良的情緒與肝臟是有密切關係的。當肝功能出現問題的時候,那麼身體的代謝就會變得遲緩,甚至會停滯,人的情緒也會受到相當大的影響,很容易動怒,這樣就很容易形成惡性迴圈。
偏方好享瘦之中藥
配方一:
1.桑葉10克
2.百合10克
3.桑葚10克
4.天冬10克
5.決明子10克
6.番瀉葉10(可根據需要加2-3克)
飲用方法:將藥劑倒入剛燒開的水燜幾分鐘即可。可以拿來當茶喝,早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一劑,或者兩天泡一劑,以一個星期為一個療程。
原理:這個偏方的效果就是幫助體內刮油,清理腸胃,使用一段時間之後就會感覺胃口會縮小。
小編提醒:服用期間可以不節食,不過要忌辛辣和刺激性食物。停服之後也不要暴飲暴食,多吃清淡的食物。如果是出差或者工作繁忙最好不要服用,因為會增加上廁所的次數。女性經期期間可以在原來基礎上加10克紅棗。
配方二:
1.姜皮2克
2.陳皮3克
3.桑白皮3克
4.茯苓4克
小編提醒:每次煎服時在鍋里加入500ml的水,將其煮沸。連續服用五天,大概就可以瘦下9斤。
配方三:
1.決明子1兩
2.山楂2錢
3.車前子3錢
4.陳皮2錢
5.何首烏1錢半
6.甘草1錢
7.枳殼1錢
原理:決明子具有清肝明目、潤腸通便的作用。山楂促進消化。車前子則有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陳皮則可以通腸道、解熱。何首烏益血、潤腸通便、並解毒。甘草潤肺止咳,清熱,補脾胃。枳殼有疏通經絡、消除脹氣的作用,用於胸脅脹痛、消化不良的人食用。
聽說這個配方是天后王菲生在產後服用的中藥減肥方,效果顯著。
配方四:
1.二醜25克
2.炒草決明、澤瀉、白朮各10克
3.山楂、制首烏各20克。
吃法:上藥碾為細末,煉蜜為丸,如梧桐子大,早晚各吞服20~30粒,並加強運動,可消食化瘀,減肥去脂。
原理:方中二醜“治祛癖氣塊,利大 小便,除水氣,虛腫”,“能疏風,亦補虛腫,久服令人體消瘦”。藥材中的山楂消食去瘀,首烏補腎填精,決明子潤腸通便,並有降低血清。
配方五:
1.海藻、夏枯草、米仁各30克
2.白芥子10克
3.山楂15克
4.澤瀉、茵陳、柴胡各10克
5.甘草6克。
吃法:用水煎服,每日1劑。
原理:本方化痰消脂,健脾利溼,調理氣機,適用於女性肥胖症的治療。
配方六:
1.首烏、澤瀉各20克
2.淫羊藿、黃芪、生山楂、萊菔子、花生殼各30克
3.白朮、防已各15克。
吃法:用水煎服,日一劑,於飯前先喝—碗藥湯,然後再吃飯。可減少飯量,連用2個月以上。
原理:本方溫陽化脂,健脾益氣、利水減肥,適用於各型別的肥胖症。(參考網站:39健康網)
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