包你一個月瘦10斤的10個祕訣

要怎麼快速減肥呢？快速減肥的方法有哪些呢？怎麼做才能減肥呢？下面就來了解一下快速減肥的方法。

1、每天泡澡

泡澡比淋浴更能保持好的身材，淋浴較急的水流使連線細胞之間的組織遭到撕扯，甚至出現斷裂。要想保持面板活性和健美身材，每天溫水泡澡是個好方法，還可以浴缸裡丟一兩袋綠茶包，其中的兒茶素能幫你提高脂肪代謝率。

2、清晨喝水

一日之計在於晨，清晨的第一杯水尤其顯得尤其重要。它可以幫助人身體補充水分、防止便祕、沖刷腸胃、清醒大腦、美容養顏等帶來諸多好處，而且有助於血液迴圈，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓面板水靈靈。當然選擇白水為宜也可以加點蜂蜜，還要小口的喝哦。

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3、坐姿正確

習慣，我們的身形自然就會很漂亮了。

4、讓肩部放鬆的運動

每隔一段時間站起來活動活動，扭動扭動身體，也可以做做以下這個動作，會讓你的肩膀變得更輕鬆。坐在椅子上，把左手掌墊在臀部下面，挺直上身，使上斜方肌被抻緊，這時右手從頭頂上繞過置於左耳上方，輕輕把頭部扳向右側。練習完成後換另一側。

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5、清晨的運動

每天清晨的運動，只要花上五分鐘的時間，就能達到減肥的好成效。在床上做一個小的伸展運動，它可以幫你放鬆你的肌肉，讓你的血液流通更加的流暢。這些運動可以讓感覺舒爽，更好的開始新的一天。

6、不要讓身體受涼

面對驕陽似火的天氣，很多人都喜歡貪涼，事實上，這種做法不可取。在高溫季節特別容易血管擴張，如果用冷水沖洗，有可能引起顱內血管功能異常。夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發為主，用熱來除熱才是比較好的養生方法。

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7、正常的三餐

體重會自然的趨於正常。

8、飲食以蔬菜為主

大家都知道蔬菜中含有人體極為重要的各種維生素，最重要的它還能夠中和胃酸，一般蔬菜和水果屬鹼性食品，而一般高蛋白食品屬酸性食品，多吃蔬菜有利於維持體內酸鹼平衡。不僅能使身材好，面板也會水水嫩嫩的。

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9、不要開著空調入睡

開空調入睡極易導致感冒。而且在空調間裡，人們也在隱性蒸發水分導致人體已經缺水了，所以在空調間裡，補水是必不可少的。開空調的時候空氣不流通，建議大家每天早晚各開一次門窗換氣。

10、拉伸肌肉

我們身體的每一個關節都富有張力，我們肌肉的每一根纖維都極富彈性。你的關節是否靈動，你的肌肉線條是不是修長，這都取決於你是否經常性的拉伸運動。拉伸運動很有利於消耗囤積的脂肪，減脂的同時，使肌肉纖細，總之要想線條修長優美，那就經常拉伸你的肌肉吧。