焦慮症的幾種預防方法
本文已影響1.43W人
本文已影響1.43W人
焦慮症是我們的生活中比較常見的一種精神疾病,對於這樣的一種精神疾病有什麼比較好的預防方法呢?下面給大家介紹焦慮症的幾種預防方法,供大家參考。
1、時常反省。許多人習慣於在自己受到挫折時把經歷過的體驗或慾望壓抑到自己無意識中去,並以此來擺脫不愉快的體驗。但這些被壓抑的情緒體驗並未完全消失,而是潛伏起來,久而久之,便發生焦慮症,這時的患者只會感到痛苦,而找不到病源。在這種情況下,患者如果進行自我反省,毫不保留地把苦情訴說出來,焦慮的症狀便可隨之消失。
2、學會放鬆。焦慮的最大無敵是緊張,因此學會適當的放鬆是克服焦慮的關鍵。自我鬆弛法就是使自己想象中的威脅逐步減弱。當最弱的情境出現時,不要馬上停止,要繼續進行一下,一直到想象不到任何威脅、體驗不到焦慮時才終止。患者隨著恐懼的消失,焦慮症也就痊癒了。
3、建立自信。自信是治癒神經性焦慮的前提條件。一般來說,異常焦慮的人,往往是誇大自己失敗的可能性,懷疑自己完成任務和應付事變的能力,不僅失去了自信心,也失去了自尊心,盼望別人支援和幫助。因此,作為一個神經性焦慮患者,首先要正確認識和評價自己,相信自己有能力克服困難,不要妄自菲薄。
4、適當轉移。焦慮者頭腦中的問題成堆,百思不得其解,十分痛苦。在這種情況下,可採取自我轉移的方法,如參加體育活動,或參加勞動,以轉移注意方向,轉換思維物件,這樣,從精神上減輕負擔,促進身心健康。
什麼是焦慮症 防治焦慮症有訣竅
焦慮症的食療和護理方法
輕度焦慮症的自我治療方法
焦慮症如何自我調節 這些方法讓你戰勝焦慮
如何調整焦慮心態 緩解焦慮的4種最有效方法
焦慮症常用的食療方法
瞭解焦慮症的10個徵兆 及早預防
焦慮症可以自愈嗎? 對抗焦慮的10種方法你值得擁有
克服焦慮症的方法有哪些
焦慮症有幾種型別 焦慮症有生命危險嗎
孕婦如何預防產前焦慮症
焦慮症的自我治癒方法
如何治療焦慮症 學會這七種方法
考前焦慮症怎麼辦 如何預防最好
精神焦慮症的護理方法
治療白領焦慮症的6個方法
焦慮症治療好方法有哪些
焦慮症常見的症狀和緩解方法
產前焦慮症症狀有哪些:怎樣預防產前焦慮症
幾種顏色有效緩解女性焦慮症
焦慮症的自我調節方法
更年期焦慮症的治療方法
無精症的幾種常見預防方法
焦慮症的常見改善治療方法
出現焦慮怎麼辦 剋制焦慮症有6個方法
焦慮症的治療 焦慮症的中醫辯證療法
焦慮症自我調整的6種方法 焦慮症自我調整的方法都有什麼
女人婚前焦慮症的治療方法
什麼是焦慮症 這些方法快速緩解焦慮症
陪小賈斯汀抗抑鬱症 海莉揭曾患焦慮症
哪些人易得焦慮症 怎麼去預防
孕婦產後焦慮症改善方法
重視睡眠問題 五大預防焦慮的方法