懷孕第18周的注意事項

懷孕第18周：控制孕期體重

孕期小貼士

月經過期10天或10天以上

謹記減少食鹽量

為卵子受精作最後準備

補鈣、維生素、葉酸，少食多餐

生理反應 寶寶發育 專家提醒 媽咪食譜

孕早期的不適反應已經過去，現在的你一定會對自己的胃口感到吃驚。家裡人都把你視為重點保護物件，各種美味源源不斷地送到你的嘴邊，吃原來可以這麼肆無忌憚，不用考慮身材、減肥……

準媽媽生理變化

寶寶１８周的時候建議你到醫院做一次全面的檢查，通過B超可以看到寶寶各種姿勢和運動時的動作，如踢、摸、滾動、吸吮手指等。千萬別錯過了這樣的機會，一起分享即將做父母的幸福和喜悅吧！

可能的話，向醫生索要B超圖，這可是寶寶的第一張照片呀！這時候也是你和寶寶交流的大好機會，寶寶在肚子裡面可什麼都知道，只要和他（她）說話，他就會做出相應的反應。

胎兒發育指標

１８周的胎兒身長大約有１４釐米，體重約２００克，胎兒此時小胸脯一鼓一鼓的，這是他（她）在呼吸，但這時的胎兒吸入撥出的不是空氣而是羊水。

寶寶１８周的時候，如果是女孩，她的陰道、子宮、輸卵管都已經各就各位；如果是男孩，寶寶的生殖器已經清晰可見，當然有時因寶寶的位置的不同，小小的生殖器也會被遮住。

孕期飲食有講究

孕中期胎兒發育比早期快，對各種營養物質的需求會相應增加，準媽媽要根據自身情況適量補充鈣、鐵、鋅和各種維生素。

均衡攝取營養·富含鈣的食品　乳類、豆類和肉類，如牛奶、羊奶；黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆；羊肉、豬腦、雞肉、牛肉等。

·富鋅食物　牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。

·富鐵食物　動物血液、肉類、肝臟等富有血紅素和鐵，以及如菠菜這樣含豐富鐵的菜蔬。 孕期營養要適度　防止體重過度增加·孕婦應少食多餐，避免營養過剩；

·同時可以做孕婦操、適當散步、胎教等輕體力活動。

專家提醒：

·孕婦是應該保證有充足的營養，但過量的食物無論對胎兒還是對母親都是有害的。妊娠性肥胖在嬰兒娩出後仍難以糾正，特別是當婦女習慣了過量飲食後，很難將飯量減到原來的水平。肥胖的孕婦易患妊娠高血壓綜合徵和糖尿病，還會導致消化不良及胃病。因而孕婦應防止暴飲暴食，每週要測量１～２次體重，把體重控制在正常的增長範圍內。

·孕中期的準媽媽們應該儘量吃得雜一些，不偏食、不忌嘴，保證營養均衡全面。

·自懷孕到嬰兒出生，體重增加應不超過12.5公斤，每週體重增加不超過0.5公斤。