懷孕第21周的注意事項

懷孕第21周：寶寶長出指甲了

孕期小貼士

月經過期10天或10天以上

謹記減少食鹽量

為卵子受精作最後準備

補鈣、維生素、葉酸，少食多餐

生理反應 寶寶發育 專家提醒 媽咪食譜

開始和寶寶講話吧，如果你願意的話，選擇一些好聽的故事講給寶寶聽，也許將來這些故事會是寶寶出生後最喜歡的呢……

準媽媽生理變化

作為孕婦的你現在應當徹底擺脫了懷孕初期的身體不適，開始發現自己異常能吃，而且很多以前不喜歡的食品現在反倒成了最喜歡的東西。好好利用這段時間， 加強營養，增強體制，為將來分娩和產後哺乳做準備。此外還可以適當的參加一些孕婦學習班或自己買些相關的書籍來惡補產後餵養，照顧寶寶的知識。

胎兒發育指標

２１周的胎兒現在身長大約１８釐米，體重３００～３５０克，在這個時候的胎兒 體重開始大幅度的增加。小寶寶的 眉毛和眼瞼清晰可見，手指和腳趾也開始長出 指（趾）甲。

２１周的胎兒 聽力達到一定的水平，他（她）已經能夠聽到你的聲音了。怎麼樣，開始和寶寶講話吧！如果你願意的話，選擇一些好聽的故事講給寶寶聽，也許將來這些故事會是寶寶出生後最喜歡的呢？#p#副標題#e#

營養對胎兒的影響

孕期某些營養素的缺乏或過多，有導致嬰兒先天性畸形的危險。

·孕早期缺乏鋅或葉酸，胎兒可能發生神經管畸形。

·如果攝入過多的維生素A則可能導致脊柱裂和腦膨出。

·寶寶牙齒好壞與孕期母體鈣質的攝入量有關，鈣攝入低則胎兒的牙齒就長不結實，幼兒期易患齲齒。

·孕期母體發生嚴重的貧血或營養不良還可能導致流產。

多種營養不可或缺

·熱能：每天主食攝入量應達到或高於８兩，並且精細糧與粗雜糧搭配食用，熱能增加的量可視準媽媽體重的增長情況、勞動強度進行調整。

·優質蛋白質：每天比妊娠早期多攝入蛋白質。動物蛋白質佔全部蛋白質的一半以上。

·脂肪：準媽媽應適當增加植物油的量，也可適當選食花生仁、核桃、芝麻等含必需脂肪酸較高的食物。

·維生素：主食要有米、面並搭配雜糧，保證準媽媽攝入足夠的維生素。部分準媽媽缺乏維生素D，應注意多吃海水魚、動物肝臟及蛋黃等富含維生素D的食物。

·無機鹽和微量元素：孕中期準媽媽應多吃含鈣豐富的食物，比如奶類及奶製品、豆製品、魚、蝦等食物。每日應攝入鈣不少於１０００毫克；攝入足量的鋅和鐵也是同樣重要的，建議準媽媽每日鋅攝入量為２０毫克、鐵攝入量為２５毫克。

專家提醒

孕婦不宜盲目大量補充各種維生素類藥物。

有些孕婦惟恐胎兒缺乏維生素，每天服用許多各種維生素。當然，在胎兒的發育過程中，維生素是不可缺少的，但盲目大量的服用只會對胎兒造成損害。

注意事項（1）·維生素A：日需要量5000國際單位，不足或過量（超過10倍以上）都可致畸胎。過量服用維生素A、魚肝油等，會影響胎兒大腦和心臟的發育，誘發先天性心臟病和腦積水，腦積水過多又易導致精神反應遲鈍。

·維生素D：攝入過多，可導致特發性嬰兒高鈣血癥，表現為囟門過早關閉、顎骨變寬而突出、鼻樑前傾、主動脈窄縮等畸形，嚴重的還伴有智商減退。平時常晒太陽的孕婦可不必補充維生素D和魚肝油。

注意事項（2）·維生素B6：可鎮靜、止吐，必要但不宜服用過多。孕婦服用維生素B6，會使胎兒產生依賴性，當小兒出生後，維生素B6來源不像在母體內那樣充分，導致系列異常表現，如容易興奮、不安，若診斷不及時會留下智力低下的後遺症。

·維生素C：長期大量服用，會發生維生素C缺乏性壞血癥，並降低口服抗凝劑的效應。

·維生素K：大量服用會使新生兒發生生理性黃疸，還可降低口服抗凝血藥的作用。