懷孕149天 懷孕21周孕婦注意事項
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寶寶發育
在X光下,胎兒的頭蓋骨、脊椎、肋骨、四肢的骨骼都能清楚的顯示出來,骨關節也開始發育了,身體逐漸勻稱,皮下脂肪少,面板呈黃色。
每日胎教
許多心理學家認為,母親懷孕5個月後,經常聽一些優美的音樂,會提高胎兒對音樂的感受性。音樂胎教就是通過對胎兒不斷地進行良性聲波刺激,促使其腦神經發育,為優化後天智力奠定基礎。音樂胎教分兩類,一類是適宜母親聽的,以輕柔舒緩的曲調為主;另一類是直接讓胎兒單獨欣賞的。
孕期生理
婦女妊娠以後,身體內的迴圈血容量大為增加,比懷孕前大約增加了1/3,然而,其中血漿的增加超過了紅細胞的增加,致血液明顯稀釋,因而血紅蛋白的濃度降低,由懷孕前的120克/升降至100克/升,這種現象為生理性貧血(即稀釋性貧血),這是由於適應懷孕期間的各種需要,血漿增加較多而造成的相對性貧血,並非真正意義上的貧血,故對身體是無害的。含鐵量較高的食物(單位:毫克/100克食物) 芝麻 50.0 沙果 3.8 芸豆 10.0 柿餅 3.4 黃豆 50.0 蜜棗 7.5 冬筍 5.2 葵花籽 4.3 雪裡蕻 5.6 蓮子(幹) 6.4 菠菜 4.1 豬肝 25.0 芹菜 3.6 雞蛋黃 7.0 苤藍葉 4.5 蝦子 69.8 木耳 185.0 海蟄皮 8.8 海帶 122.0 芝麻醬 58.0 紫菜 149.0
準媽須知
適宜的家務勞動可增加孕婦的活動量,可防治孕期最容易出現的便祕,即能增進孕婦的食慾,又可改善孕婦的睡眠。有助於預防孕婦發胖。但是,有些家務活孕期不應該做。因此,孕期做家務活必須特別當心,決不能想幹什麼就幹什麼,想做多少就做多少。
飲食營養
蘋果餅。取麵粉0.5千克,牛奶2杯,雞蛋2個,油2湯匙,糖1湯匙,鹽少許,酵母25克,蘋果3~4個。用溫熱牛奶將酵母化開,放入少許油、雞蛋、糖、鹽調勻,加入麵粉團好,放在暖和處發酵。發好後,將蘋果削皮、去核,切成薄片,摻到發麵裡。再發一會,用蘸過水的勺子把發麵盛到加熱油的平鍋上煎烤。
準爸爸必讀
妊娠婦女感情會變得很脆弱,在精神上和心理上都離不開丈夫,對丈夫有一種依賴感,妻子希望丈夫能時時在自己的身邊,和自己一起分享快樂、分擔憂患。妊娠是女性生理上和心理上一次巨大的衍變時期,這種衍變時常造成妻子心理上的不平衡,丈夫在身邊,有一種穩定作用,丈夫的愛是妻子精神上的鎮定劑。
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