冬天晒太陽有哪些誤區
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研究表明,冬天晒太陽對加快人體面板和內臟器官的血液迴圈、提高造血功能大有裨益。特別是在防治兒童佝僂病和成人骨質疏鬆症方面,有著顯著的療效。
一天之中,有兩個時間段最適合晒太陽:一個是上午6時到10時,此時紅外線佔上風,紫外線偏低,使人感到溫暖柔和,可以起到活血化瘀的功效;第二個時段是下午4時到5時,此時正值紫外線中的a光束佔上風,可以促進腸道內鈣、磷的吸收,有利於增強體質,促進骨骼正常鈣化。專家建議,健康人每天應堅持晒太陽30到60分鐘,但晒太陽也要避免幾個誤區:
誤區1:趁著太陽出來晒久一點。不論是哪個季節,上午10時至下午4時之間,尤其是中午12時至下午4時,最忌長時間晒太陽,因為此時陽光中的紫外線會對面板造成傷害。
誤區2:隔著玻璃晒太陽。因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線,所以隔著玻璃晒太陽實際上沒什麼作用,應該走出去,在空氣新鮮、陽光明媚的戶外活動會更好。
誤區3:吃飽才晒可以促營養。晒太陽前不宜吃芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物,以免引起光敏性皮疹或日光性皮炎。晒後還要多喝水,多吃水果、蔬菜,補充維生素C,可以抑制黑色素的生成。
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