立冬養生 要多晒晒太陽
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冬季的第一個節氣便是立冬了,今年的立冬節氣是在11月7日。立冬節氣過後,北方的冷空氣已經更加“強大”,時不時就會南下,產生大風、降溫的天氣,還會伴有雨雪。
有關立冬節氣的風俗
在古時候,就很重視立冬這個節氣。在立冬節氣這天,天子會出郊迎接冬季,帶領群臣一起到京城的北郊進行設壇祭祀,並且會賜予群臣一些冬季的衣服、矜恤孤寡的習俗。
立冬養生
1、多晒晒太陽
無論是中醫還是西醫,都很重視晒太陽。陽光對人體健康起到的作用很大,經常晒太陽可以助長陽氣,特別是在冬季的時候,更需要。冬季天氣寒冷,人體和自然一樣,處於“陰盛陽衰”的狀態,要多晒晒太陽,才能助長陽氣、溫通經脈。
2、保持好情緒
保持心平靜和,是一項很難又很重要的事情。冬季養生的原則是要“藏”。在精神上,“藏”的體現方式,就是要讓自己的情緒保持在平靜的狀態。
3、早睡晚起多泡腳
立冬要注意“無擾乎陽,早臥晚起,必待日光”,意思是說,在寒冷的冬季,不要打擾到身體裡的陽氣,進而影響到身體陰陽轉換的功能,在作息方面要早睡晚起,保證好充足的睡眠。
在睡覺之前泡泡腳,然後按摩足心,除了能夠驅寒保暖之外,還可以緩解疲勞、補腎、強壯身體、促進睡眠、以及延緩衰老的作用。
4、穿衣不要太薄或太厚
在立冬時節,穿衣方面,不要太薄,但也不要太厚。衣服穿多穿少,要根據室外的溫度進行適當的增和減。
立冬後注意預防疾病
立冬後天氣漸漸變冷,身體活動變少,抵抗力也會降低一些。一些喜歡寒冷的疾病開始活躍起來,並且試圖入侵身體。這時候如果一不留神,就很容易生病。
1、做好保暖措施
頭部、胸背、足部,都要做好保暖,要根據氣候變化來增減衣服,避免著涼後患上感冒。
2、最好戒菸
我們都知道吸菸有害健康,但在冬季,吸菸對支氣管炎的會更大。吸菸所產生的煙霧會刺激到支氣管,容易出現咳喘的現象,也會導致支氣管粘膜受到影響,發生炎性水腫,導致氣道阻塞的現象。
3、防止過度疲勞
身體過度疲勞,也會影響到身體的抵抗能力,還會影響到心肺功能,加重心悸、咳嗽等一些疾病的症狀。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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