老人冬天隔著玻璃晒太陽能補鈣嗎
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老人冬季多晒晒太陽更養生,因為冬季晒太陽可加快人體面板和內臟器官的血液迴圈、提高造血功能,特別是在防治骨質疏鬆症,補鈣等方面,有顯著效果。冬季由於天氣寒冷,有些老人喜歡在屋裡隔著玻璃晒太陽,但是隔著玻璃晒太陽能補鈣嗎?
專家指出,隔著玻璃晒太陽沒什麼補鈣效果。因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線,隔著玻璃晒太陽起不到實質效果。專家建議,老年朋友們應該走出去,去空氣新鮮陽光明媚的戶外晒太陽。
老年人在晒太陽方面還要避免兩大誤區:
一忌長時間晒太陽
無論是哪個季節,上午10時至下午4時之間,尤其是中午12時至下午4時最好少晒太陽,因為此時的紫外線會對面板造成傷害。
二忌是吃飽後晒太陽
有人認為吃飽後晒太陽可促進營養吸收,實際上這是不可取的做法。晒太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物,以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。
冬天晒太陽的最佳時間段
一天之中,有兩個時間段最適合晒太陽。
第一、上午6時到10時
此時紅外線佔上風,紫外線偏低,使人感到溫暖柔和,可以起到活血化瘀功效。
第二、下午4時到5時
此時正值紫外線中a光束佔上風,可促進腸道內鈣、磷的吸收,有利於增強體質,促進骨骼正常鈣化。健康人每天應堅持晒太陽30至60分鐘。
溫馨提醒:老年人晒太陽後一定要多喝水,多吃水果和蔬菜,以補充充足的維生素C,這樣做可抑制黑色素的生成,防止晒斑。
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