防治 滑鼠手的方法有哪些
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一、兩大招預防“滑鼠手”
1、 坐姿
正確的坐姿是預防“滑鼠手”最重要的一個環節,一般來說,上臂和前身夾角保持45度以下的時候,身體和滑鼠的距離比較合適。所以在工作當中,注意要將滑鼠放在一個稍低的位置上。
2、運動
在繁忙的工作中,可能很多人都會連續讓自己的手保持在同樣的動作上,但是這樣的習慣可不好,不僅會讓自己的手臂麻木,還會讓雙手快速患上“滑鼠手”,所以平時工作過程中,每隔一個小時就要對雙手進行運動一下,如做一下握拳、捏指等動作。
二、趣味遊戲消除“滑鼠手”
說起運動,可能很多人都會有點小排斥,這裡就教大家一些趣味的遊戲,讓大家在休閒當中輕鬆消除“滑鼠手”。
1、彈鋼琴
這裡說的彈鋼琴,並不是說要你搬部真正的鋼琴在辦公室裡彈奏,而是平時的休息時間可以利用彈鋼琴的手勢來鍛鍊手指,讓工作已久的手指活動起來。即使你不會彈,也可以模仿相關的資料對手指進行運動。練習時,十指張開,置於桌面上,每次抬起一根手指,依次進行,逐漸把速度加快。練習這樣的動作,手指和手腕都能夠得到很好的活動。
2、行走和賽跑
說起行走和賽跑,可能很多人都以為是平時的走路和跑步,但是這裡說的並不是這種,而是讓你的手指進行“行走”和“賽跑”。休息時間,你可以嘗試讓自己的手指在桌面上快速“行走”,甚至是“賽跑”。然後加大難度,把筆、檔案、滑鼠、杯子等物體當做障礙物,讓你的手指靈活地穿過這些障礙物。手指不但可以走“1”字、“8”字、“米”字,而且可以走星形、花形等路線,這不僅讓手指練習變得更加趣味十足,還會讓你的手指在輕鬆的運動當中慢慢消除“滑鼠手”。
3、“背猴”遊戲
這個遊戲可能小時候很多人都玩過,就是讓手指依次交叉地扭在一起,如中指彎曲、緊貼在食指上面,感覺就像是食指揹著中指一樣。然後不斷交叉變換手指,練習一會兒之後,讓手指自由地轉動一會兒。試一試,這樣的練習是不是讓你感覺心情更放鬆,反應也變得更靈敏了呢?
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