糖尿病人怎麼運動保健
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運動療法是糖尿病治療的重要方法之一。適當的活動鍛鍊對糖尿病人的作用在於:
一、可以減肥,肥胖是促成糖尿病發生和發展的重要因素之一,減肥後,體內許多組織細胞對胰島素的敏感性增加,使胰島素的需要量減少,病情穩定。
二、促進肌肉利用血糖,加強糖代謝的調節和提高葡萄糖的利用率,從而使血糖和尿糖降低。
三、肌肉利用脂肪酸增多,從而使血脂降低。
四、增強體質,改善新陳代謝和心肺功能,以減少心血管的併發症。
在鍛鍊方法上,可根據本人健康狀況,選擇太極拳、八段錦、氣功、散步、健身操、打乒乓球等不太劇烈的活動方式,每天鍛鍊二次,每次鍛鍊時間不要多於30分鐘,不要過分疲勞。
鍛鍊的時間一般在飯後1-1.5小時爲宜,因爲這時血糖較高,通過運動可降低血糖,切忌空腹運動。注射胰島素的病人,最好在胰島素作用過後進行活動,以免發生低血糖現象。
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