糖尿病運動好處多 該如何運動
本文已影響2.16W人
本文已影響2.16W人
對於糖尿病我們大家都非常的熟悉,這種疾病經常發生在老年人身上,平常老年人需要多多注意,在運動上,糖友們需要選擇合適自己病情的運動,這樣才催自己的病情有利,下面我們一起來了解了解吧!
糖友們該怎樣運動
低風險糖友
理想運動方式是輕至中等強度的有氧運動。
這種運動方式可以明顯提高身體對胰島素敏感性,同時提高心血管功能。
運動中心率不要超過最大心率的60%~70%(最大心率=220-實際年齡);這種運動的出力狀態是舒服的速度,有點深呼吸,但可以說話。
高風險糖友
不能擅自進行運動鍛鍊,應到醫院進行心血管運動功能評估,根據評估結果,在醫務人員的指導下進行運動。
合併不同疾病的運動方式
合併有視網膜病變的糖友
運動強度應爲輕至中度,可選擇步行、自行車、太極拳。
因存在玻璃體出血和視網膜脫落的風險,應避免跳水、有憋氣動作的運動。
合併有腎病的糖友
運動也不是禁忌,但是應以中、低強度運動爲主。
避免高強度的運動,防止血壓過度升高,隨之引起尿中微量白蛋白水平增高。
合併有糖尿病足的糖友
應選擇上肢和軀幹的關節應力小的有氧運動,運動節奏宜慢、強度低。
運動時穿合腳、舒適的運動鞋和襪子,運動前後要檢查腳部有無新的損傷。
合併有心血管疾病的糖友
只能做中低強度的運動。
由於可能合併有自主神經病變和使用β受體阻滯劑,心率可能不是一個能有效反映運動強度的指標,應到醫院去進行運動耐力測試和心電運動試驗,確定心臟缺血閾值,進而確定運動中安全的心率範圍。
另外還應避免在極端熱和冷的環境中鍛鍊。
運動中藥物的調整
進行飲食控制和口服胰島素增敏劑(如格列酮類)的糖友
通常運動不會導致低血糖,不用調整藥物或加餐。
服用促胰島素分泌類降糖藥(如磺脲類、格列奈類)的糖友
要根據運動反應調整劑量和飲食。
注射胰島素的糖友
運動前中後應嚴格血糖監測和調整,防止低血糖發生。
糖友每日運動時間及強度應相對固定,每天的胰島素和口服藥劑量應根據運動強度、運動時長來調整。遵循「由大劑量至小劑量」,「由粗調至細調」的調整方法。
每天運動30分鐘可有效預防糖尿病
戶外運動出血如何處理
老人適當運動好處多 堅持運動延緩衰老
糖尿病人爲什麼要運動?糖尿病人運動有什麼好處?
糖尿病怎麼辦?該如何應對糖尿病
三因素可導致糖尿病 糖尿病該如何預防
飲食+運動 白領預防糖尿病的8大方法
糖尿病患者冬季最適合的五種運動
糖尿病患兒適量運動 可降低心血管疾病風險
如何運動頸椎比較好
如何防止運動5大病
運動抽筋如何緊急處理
糖尿病患者適宜的運動選擇與注意事項
兒童運動好處多 8歲前學這三種運動更適合
備孕女性該如何運動 五種運動適合備孕女性
提肛運動方法和好處(男女提肛運動好處)
運動對女人有多種好處 女人務必要堅持運動
跳繩運動對多動症有好處嗎
糖尿病做什麼運動好 糖尿病適合的運動是啥
糖尿病運動治療的原則 糖尿病患者的最佳運動
運動是最好的減肥方法 如何運動最有效
經期運動好嗎 經期運動的三大好處
糖尿病患者怎麼降血糖 運動就能把血糖降了嗎
糖尿病足如何預防?八個動作預防糖尿病足
夏季應該如何運動減肥
運動擦傷出血如何處理
運動中突發抽筋如何處理
運動後如何放鬆運動
糖友做什麼運動好 五種運動有效降血糖
運動時肌肉拉傷如何處理?
什麼運動對心臟有好處 什麼運動對腎有好處什麼運動對肝有好處什麼運動對膽有好處什麼運動對血管有好處
運動中腹痛如何緊急處理
運動損傷如何應急處理