糖尿病患者運動保健
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1、開始步行,每天半小時,以後逐漸加大到每天一小時,可分早晚兩次進行。
2、走跑交替,步行和慢跑交替,常用於體力不足者。步行30秒後跑20秒交替進行,並逐漸縮短步行時間,延長慢跑時間。
3、室內運動,適合於後期有多種合併症的患者,或身體比較虛弱者以及住院者。
4、蹲下起立,開始時,每次做15-20 次,以後可增加至100次。
5、仰臥起坐,開始時,每次做5個,以後逐漸增加至20-50個。
6、牀上運動,分別運動上、下肢,做擡起放下,左右分開等動作。對臥牀患者較爲適合。
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