糖尿病忌空腹運動?老人如何健康運動
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運動對於人體的健康來說是很有幫助的,各個年齡段的人都有必要在平時進行一些運動,而老年人也不例外。不過,老年人大多身體不好,易被各種疾病纏身。因此,老人運動在種類上會受到諸多限制。患不同疾病的老人適合的運動也不一樣,一起來看看吧。
患不同疾病的老人適合的運動種類有哪些?
1、糖尿病
糖尿病患者應避免早上空腹未進食就運動,或者是過分激烈運動導致低血糖產生,最好是飯後1小時再運動,或有人陪伴下運動;要注意胰島素的注射必須在非主要運動部位進行,以免運動量過大,胰島素吸收速度快,產生低血糖。
2、高血壓
高血壓病患者應注意,由於冬天清晨溫度較低,所以要避免太早出門運動,而且要注意保暖動作;血壓較穩定者,可以從事快走、慢跑、騎腳踏車、游泳等較激烈運動;血壓控制較不穩定者,適合散步、體操等較溫和運動。
3、心臟病
心臟病患者運動量應循序漸進,以運動、休息、再運動的間斷方式、慢慢增加運動量。此外,避免冷天運動,若有心臟手術病史者,須經心臟醫師評估,再參與運動。
4、骨質疏鬆症
患有骨質疏鬆症的長者,適合從事較溫和且負重狀態的運動,如散步、快走、慢跑等,應注意避免跌倒造成骨折。
5、退化性關節炎
患有膝退化性關節炎的長者,不適合爬山或走長距離階梯,可選擇無負重狀態的運動,如游泳、騎腳踏車。
6、視網膜病變
患有視網膜病變的患者,應避免跑步、舉重等劇烈運動,經過鐳射治療的病患,需要得到眼科醫師的許可,纔可以從事運動。
7、腦中風
必須在復健師或醫師指導下,進行復健運動。
老年朋友們要結合自身的病情去合理選擇適合自己的運動,不可盲目選擇。
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