這4種情況下多喝水能養生
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這4種情況下多喝水能養生
1、感冒:要喝比平時更多的水
當人感冒發燒的時候,人體出於自我保護機能的反應而自身降溫,這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現,這時就需要補充大量的水分,身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿,而且有利於體溫的調節,促使體內細菌病毒迅速排泄掉。
2、胃疼:經常喝點粥
有胃病的人,或者感到胃不舒服,可以採取喝粥的“水養護”措施。熬粥的溫度要超過60℃,這個溫度會產生一種糊化作用,軟嫩熱騰的稀飯入口即化,下肚後非常容易消化,很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量的水分,還能有效地潤滑腸道,盪滌腸胃中的有害物質,並順利地把它們帶出體外。
3、噁心:用鹽水催吐
噁心可以用淡鹽水催吐,準備一杯淡鹽水,喝上幾大口,促使污物吐出。吐乾淨以後,可以用鹽水漱口,起到簡單地消炎的作用。另外,治療嚴重嘔吐後的脫水的情況,淡鹽水也是很好的補充水液,可以緩解患者虛弱的狀態。
4、便祕:大口大口地喝水
便祕的成因簡單地講有兩條:一個是體內宿便沒有水分,二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因,後者日常要多飲水。便祕的人要大口大口地喝上幾口水,吞嚥動作快一些,這樣可以讓水儘快地到達結腸,刺激腸蠕動,促進排便。一定不要小口小口地喝,那樣水很容易被胃吸收,產生小便。
喝水的最佳時間要了解
6:30——經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起牀之際先喝250cc的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30——清晨從起牀到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,先別急着泡咖啡,給自己一杯至少250cc的水!
11:00——在冷氣房裏工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裏的第三杯水,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒
12:50——用完午餐半小時後,喝一些水,可以加強身體的消化功能。
15:00——以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。
17:30——下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。
22:00——睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000cc水量了。不過別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
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