多喝水可預防多種疾病 每天八杯這麼喝
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水是生命之源。人離開食物可以生存3周,但是不喝水只能生存3天左右。無論身體有什麼毛病,總有一個聲音提醒你:“多喝水吧。”但是有時喝水方法不對,不僅對身體沒益處,反而會傷身,那麼怎樣喝水才更健康呢?
多喝水可預防多種疾病
癌症。如果喝水較多,那麼發生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、輸尿管癌、腎盂癌和乳腺癌的風險都會降低。
哮喘。在我國,哮喘是一種很常見的疾病,也是導致肺功能衰竭的重要疾病。“哮喘病人,包括一些老年慢性支氣管炎病人也需要多喝水。因爲他們的呼吸速度會比一般人快,這就意味着從呼吸道丟失的水也更多。
結石。根據臨牀觀察和流行病學調查發現,很多得膽結石、腎結石和尿路結石的人,飲水都比較少。爲了預防,每天至少要喝6到8杯水,大約1500毫升水。
痛風。痛風是由於人體內尿酸增多或排泄減少,使尿酸鹽沉積在關節、腎臟等部位的一種代謝性疾病。要預防痛風,除了要注意合理營養和平衡膳食,還有很重要的一點就是多喝水,使尿酸能夠更多地通過腎臟排出。
便祕。長期便祕會導致人體的腸內菌羣失調。近期美國《自然》雜誌上發表文章,提出一種新觀點,腸道菌羣紊亂是導致肥胖和一些慢性病發生最重要的原因之一。爲了緩解便祕,預防“三高”疾病,人們要充分飲水。高血壓、高血脂、高血糖的患者,如果飲水充足,就能降低血液黏稠度,加快血液循環,預防腦卒中的發生。
8杯水原則
第一杯水:8:00
早上起牀後是不是覺得昏昏沉沉沒睡醒呢,別急着吃早餐,先來杯淡鹽水清理一下腸道,然後再喝一杯溫開水保護腸胃,最後別忘了吃早餐哦。
第二杯水:9:00
上午開始一天的工作時,別忘了喝杯水,一方面它可以讓你精神煥發,另一方面還可以讓你提神醒腦,提高工作效率哦,所以做工作之前千萬別忘了喝杯水。
第三杯水:11:30
辛苦工作了一上午,馬上就到午餐時間了,吃午飯之前記得喝杯水,避免因爲空腹而引起暴食哦。
第四杯水:13:30
午餐很重要,但是也要適量地吃到八分飽,如果吃得太飽會給腸胃造成負擔,所以要記得在飯後20分鐘喝杯水,促進消化。
第五杯水:15:30
下午茶時間記得喝杯咖啡或者喝杯水,振奮精神哦。
第六杯水:17:30
一天的工作結束了,下班之前記得喝杯溫開水,緩解因爲工作帶來的疲勞。
第七杯水:19:00
這個時間段正是代謝的高峯期,記得喝杯溫開水,促進身體排毒。
第八杯水:20:15
睡前兩個小時內喝杯水,可預防血稠。
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