養胃護胃應該做到“四不要”
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不得不說,現在人的生活和工作壓力都是比較大的,也就造成了我們的生活習慣的不規律,以及一些不好的飲食習慣也會出現,這麼就很容易導致我們的脾胃出現問題,脾胃不好怎麼調理呢,今天小編教你脾胃調理法。
養胃護胃“四不要”
一、不要餓了才吃。有句話叫“飢不擇食”,顧名思義,當一個人飢餓的時候,常常不管三七二十一,將酸甜苦辣、冷涼溫燙的東西一股腦兒塞到胃中。如此吃食,胃是要“提出抗議”的。因爲胃有自己的好惡,有所能承受的極限,需要我們時刻細心呵護。
二、不要渴了才喝。不少人因工作脫不開身,經常連水也顧不上喝,而體內一旦缺水,不僅會使人精神不振、口乾舌燥、渾身乏力、消化不良等,而且還會造成肝、腎功能下降,毒性物質蓄積,使各種疾病得以乘虛而入。
三、不要累了才休息。許多人誤以爲累了是應該休息的信號,其實這是身體相當疲勞的“自我感覺”,這時才休息已爲時過晚。有研究認爲,疲勞過度會引起胃腸供血不足,分泌功能失調,胃酸過多而黏液減少,使胃黏膜受到損害。
四、不要困了才睡。由於工作忙碌、家務繁瑣,失眠成了不少人常年的困擾之一。其實,釀成“想睡睡不着”的原因,往往是“等到困了才睡覺”。因爲,睏倦是大腦已經相當疲勞的表現,長期熬夜會使人的神經系統過度緊張,從而導致神經衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等一系列疾病。
脾胃不好吃三種食譜調理
一、魚肉糊
食材:草魚50克,鹽1克,澱粉2克。
製作:
1、將魚肉切成2釐米大小的塊,放入開水鍋內,加入鹽煮熟,撈出。
2、除去魚骨刺和皮,將魚肉放入碗內研碎,再放入鍋內加魚湯煮,把澱粉用水調勻後倒入鍋內,煮至糊狀,盛出晾溫即成餵食。
功效:魚肉含有豐富的優質蛋白、不飽和脂肪酸、維生素A、B族維生素以及鈣、磷、鉀等,對嬰兒生長髮育、骨骼生長、健腦益智、視力維護等有很好作用,適宜4-6個月嬰兒添加輔食選用。
二、山藥蓮子粥
食材:山藥50克左右,蓮子20~30克。
製作:
1、每天取適量的新鮮山藥和蓮子給寶寶煲粥喝,蓮子和粥都要煮得夠爛,一起吃下去。
2、對不到1歲的小兒,山藥和蓮子要儘量碾碎。乾的可磨成粉,再用米湯調成糊糊來餵養。
功效:此粥可溫胃健脾,最適合脾陽不足的小兒。
三、胡蘿蔔湯
食材:胡蘿蔔100克,紅糖適量。
製作:
1、將胡蘿蔔洗淨,切成小塊。
2、鍋置火上,放入適量清水,下入胡蘿蔔塊,煮至熟爛,加入紅糖,煮沸後,即可食用。
功效:健脾消食,下氣和中。本膳用胡蘿蔔,富含維生素,尤其胡蘿蔔素A的含量特別多,還有較多的維生素B2、葉酸等,被稱爲“平民人蔘”。其味甘、性平,有健脾化滯、潤燥明目等功效,可治小兒脾胃虛弱所致的消化不良。
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