實用又詳細的養胃祕訣 養胃護胃要重五養
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說到胃不舒服,很多人會蹦出“三分治七分養”這句話!治,是醫生的事;養,就是自己的事了。到底怎麼養?很多人都指着幾碗養胃粥來搞事情,今天就給大家曝些實用又詳細的養胃祕訣!
如果你,消化不良沒胃口……
消化不良,就像個“感冒”,時不時來一下,沒胃口、吃不下、肚子脹,嚴重一點的還噁心嘔吐腹痛。怎麼辦?
1、一日三餐,規律吃
“皇帝早餐,富人午餐,乞丐晚餐”,早餐營養要豐富均衡,午餐餐量要多一些,晚飯少吃一點;
2、開胃穴,按一按
長期消化不良,試試揉按中脘穴和足三裏穴。
每天每個穴位揉按5分鐘,揉到手和穴位都產生酸脹感,堅持1個月,能有效改善消化不良。
如果你,胃反酸……
很多人都有過胃反酸,但是卻不當回事。山西老陳醋的PH值爲2.5~3,胃酸的PH值是0.9~1.5,有多強悍你可以腦補一下。
1、不吃太飽,不吃太晚
過量飲食會加重胃的負擔,而進食太晚,睡覺時胃內容物很容易反流進食管,建議別吃太飽,別吃太晚,晚餐距睡覺至少3小時。
2、養胃就要喝粥? NO!
胃不舒服喝點粥?對胃食管反流的人來說,千萬別喝粥!因爲喝粥會刺激胃分泌出更多胃酸,流質食物更容易反流。
3、濃茶、咖啡要少喝,最好不吸菸
咖啡配甜點還是不要吃了,對胃造成更多刺激,生成更多胃酸。菸草、咖啡、濃茶就像油污,讓賁門不能靈活開關。
4、換個睡姿,防反流
選15~20cm高的枕頭,頭高於胸,食管高而胃低防止反流;另外,睡覺選擇左側臥,胃在身體偏左側,左側臥胃的位置較低。
舒緩心情、不生氣不着急,也有助於改善胃食管反流~
如果你,慢性胃炎……
要想不得慢性胃炎,或者得了慢性胃炎的不再更嚴重,你就要學會“慢生活”。
1、一句老話,胃更舒坦
還是那句話,早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少!
早餐雞蛋不可少,建議搭配小蘿蔔開胃醒脾,可以吃燒餅,儘量不吃或少吃油條、油餅,豆腐腦不如喝粥、喝豆漿;
中午肉類可多吃一點牛肉,蔬菜可以考慮胡蘿蔔、西紅柿、土豆及各種新鮮綠葉菜;
晚餐推薦豆粥,加入薏米、山藥和紅棗利於慢性胃炎恢復。
忌口貼士:不吸菸、喝酒,不長期大量喝濃茶、咖啡等,
2、多運動,好處多
對於慢性胃炎的人,可以選擇一些喜歡的運動來做做。運動時間要在餐後2小時以上,每週3次,每次出汗40分鐘以上。
如果你,胃潰瘍……
1、紅榜飲食,多吃點
選擇易消化、能量和蛋白質足的食物,如稀飯、細麪條、奶、軟米飯、豆漿、雞蛋、瘦肉、豆腐、豆製品等;
選擇富含維A、維C和B族維生素食物,如新鮮蔬菜、水果等;
脾胃虛寒的潰瘍者,適當多吃偏熱性食物,如羊肉、核桃等。
烹飪方式以蒸、燒、炒、燉爲主,同時吃飯要定時定量、細嚼慢嚥。
2、黑榜飲食,別亂吃
粗纖維較多的芹菜、韭菜、豆芽、臘肉、魚乾及各種粗糧,不易消化且引起胃液大量分泌;
酒、茶、咖啡刺激胃黏膜,使潰瘍惡化;
冰凍和過熱飲食刺激胃黏膜,酸辣、過鹹及味精重的會加重潰瘍。
牛奶一直被視爲胃酸緩衝劑,可緩解潰瘍疼痛,現在證實牛奶只是暫時緩衝胃酸,其鈣和蛋白質稍後會刺激更多胃酸分泌,讓胃更不舒服。
養胃祕訣,如何護胃呢?這就要重“五養”!
1、養成良好的生活習慣
少吃多餐,飯只吃七份飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。忌暴飲暴食。
2、改變飲食習慣
按時就餐,坐着吃飯不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、煙燻食物如燒烤等,不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
3、積極食療和按摩保健
羊肉溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症,建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍爲中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
4、保暖護養
天涼之後,晝夜溫差變化大,患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部着涼而引發胃痛或加重舊病;
5、飲食調養
胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素、鮮爲宜,做到定時定量,少食多餐,使胃中經常有食物和胃酸進行中和,從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
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