體寒自測 女性體寒吃什麼暖身又減肥

我們的體質可以分為熱底和寒底，不同體質的人要有不同的飲食習慣，如何不注意的話，就很容易會得病。那麼你知道女性體寒有什麼表現嗎？她們在食物選擇上要注意什麼呢？

寒性體質的人：

想知道自己是屬於哪一種體質，做個測驗就可知道了。

1）即使是冬天也喜歡喝凍飲。（是/否）

2）舌頭的顏色呈深紅。（是/否）

3）說話很快又準確。（是/否）

4）大便很多也有臭味。（是/否）

5）常常有流口水的現象。（是/否）

6）手部長時間都保持熱暖狀態。（是/否）

7）說話時聲音很大。（是/否）

8）兩頰的顏色常常呈現偏紅的現象。（是/否）

9）經常不自覺睜大眼睛。（是/否）

10）平均體溫在36.3度以上。（是/否）

11）坐下來的時候身體常常搖搖擺擺。（是/否）

12）整個人看似結實，其實都是贅肉。（是/否）

13）用手抓小腿肌肉，肌肉會很容易被抓起。（是/否）

如果你的答案“是”比“否”多的話，你就是熱性體質，如果你是選“否”比較多，你就是寒性體質了。屬於寒性體質者，多形體肥胖，形盛氣衰，容易疲勞，精神不振。

除了遺傳因素，很多人體寒也是由後天生活習慣不良引起的，比如說過度飲用可樂、果汁；不當節食，導致營養不足；心胸不開闊，經常發怒；抽菸喝酒等這些壞毛病都會讓你的體質變寒性。

適合食物：

溼熱屬性的茶材，如當歸、人蔘、黃芪、四物、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、姜、茴香、九層塔、桂圓、桃子、桑椹、紅茶、烏龍茶等；

不適合食物：

涼屬性的茶材，如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。

此外，日常飲食用，要少吃生冷食物，多吃溫性食物。

推薦暖身減肥食物——黑色食物

冬季減肥，除了做一些暖身的小運動、例如慢跑呼啦圈等。食補也是很重要的。黑色食物是冬天減肥的最佳食物，因為黑色食物所含微量元素和維生素特別多，且其黑色素學名為“花色苷”，具有較強的抗氧化作用，清除體內的活性氧，能補腎暖身、防衰老。

以下黑色食物適合想在冬天減肥的人士使用：

黑棗：

黑棗中含豐富的維生素和礦物質-鈣，鐵，鎂，鉀等。且它富含膳食纖維與果膠，可以幫助笑話和軟便。長期食用，能維持新陳代謝功能正常，細嫩面板，且不容易在體內堆積油脂，從而到達減肥效果。

減肥吃法：

1. 黑棗零食：肚子餓時即吃，每天3-8粒。

2. 黑棗茶：將黑棗10粒，山楂5顆，決明子5克，玫瑰花1小搓，荷葉2克一起煮水15分鐘後，放入2-3片檸檬再煮一分鐘，當茶喝。

黑米：

現代醫學證實，黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、明目活血等療效。黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因為它外部的皮層中含有花青素類色素，這種色素本身具有很強的抗衰老作用。由於黑米中含膳食纖維較多，澱粉消化速度比較慢，血糖指數僅有55（白米飯為87），因此，吃黑米不會像吃白米那樣造成血糖的劇烈波動是良好的減肥食物，經常吃對面板也很好。

減肥吃法：將黑米煮成粥或者飯，代替主食吃即可。黑米很難煮，建議泡一天再煮，而且飯比粥好吃，一般黑米和水的比例是1∶2.5。

黑豆：

黑豆具有豐富的蛋白質和微量元素，幾乎可以滿足人體所需的全部營養成分。黑豆中含有的蛋白質能減緩肝臟中脂肪代謝的速度，從而可以達到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的，體內各種脂肪的數量減少了，自然就能幫減肥和控制體重了。

減肥吃法：

1、黑豆和大米煮粥即能滿足營養的需求又不至於太飢餓，對面板也有好處，可以每天吃兩頓，中午和晚上，效果非常好。

2、用生的黑豆跑醋裡，然後飯前吃10個，也能有效清體排毒。

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