體寒怎麼調理 如何讓身體暖起來
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體寒怎麼調理?體寒的人特別容易感覺冷,平時手腳冰涼,冬日畏寒。這些人多半是體虛,該怎麼調理好呢?手腳冰涼是因為體內血脈不通,行血不暢,調理方法應注意行血等。本文告訴大家如何調理體寒體質。
體寒怎麼調理
體寒的調理
1.首先從調和脾胃開始,吃一些山藥,薏米,芡實,紅棗,山楂(少量),想方設法讓自己打噴嚏,不要刻意用西藥阻止自己的感冒(不是流感),堅持下去,還要早睡早起,不能太累。再就是適當鍛鍊,把寒氣通過出汗的方式排掉。或者通過在背部膀胱經刮痧和拔罐的方式把寒氣和溼氣排走。
2.體寒是由於體質和生活習慣的交錯而引起的症狀,要想徹底治療體寒,需要一段較長的時間,但只要我們在生活中多留意,並且長久堅持健康的生活習慣,就能有效地防治體寒。
飲食預防體寒
3.控制水分:“多餘的水分”是體寒女性的大敵。多餘的水分不僅會吸走身體的熱量,還會使腎臟機能低下從而導致惡性迴圈,而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。
4.“陰性”食物要溫熱後食用:牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”,容易造成體寒,而經過溫熱加工後,就能轉換為陽性,所以,這類“陰性”食物最好是經過加熱加工後再食用。
5.多吃北方水果少吃南方水果:產於南方的水果往往比北方的水果更“寒”,也更容易造成體寒。比如,香蕉與蘋果相比,香蕉更容易令身體感到寒冷,所以,體寒者應在選擇水果時,以北方水果為好。
體寒怎麼調理
6.女性如果經常出現冬天腳怕冷,可以用一個水桶裡面裝入熱水+米酒+薑片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天,在看電視或下班休息後使用,可以改善女性的怕冷症。
7.適當攝取鹽分:在中醫中,鹽分有著溫熱身體的說法,所以,適當地攝取鹽分具有調整血液迴圈的效果。當然,鹽分也不可攝取過多,否則,對健康有所影響。
夏日“生薑紅茶”:“生薑紅茶”兼備利尿作用及溫熱身體效果,養成每天飲用3—5杯的習慣,身體越來越熱,肌膚越來越光滑。
9.製作方法:切細的生薑放入紅茶中,然後用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕,紅茶包及管狀的生薑產品也可以。將切片的生薑放入水中並煮沸,再加入紅茶包也可以,感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷,所以最好不用。
10.女性如果經常出現冬天腳怕冷,可以用一個水桶裡面裝入熱水+米酒+薑片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天,在看電視或下班休息後使用,可以改善女性的怕冷症。
11.服用維他命E,有助於擴張末梢血管,刺激末梢血液迴圈的作用。但維他命E的效果較緩慢,對於習慣性手腳冰冷的人來說,可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210~250IU/天才夠。
12.菸鹼酸,這個在維生素B群裡面比較不易被破壞的維生素,並且維他命B1、B2、B6也有助於菸鹼酸的合成,存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中,它的溫熱效果比較快,例如我們在喝下一杯熱咖啡之後,突然全身都溫熱起來,就是這樣的道理。
什麼是寒性體質
這其實是中醫的一種說法,中醫認為人體是平衡的有機整體,體弱的根本原因是陰陽失衡。寒體性質是身體內部陰氣過剩,導致陰陽失調。具體表現:內臟下垂,對營養物質消化和吸收功能減弱,以至身體對熱量吸收減少,身體呈寒性。
挺多的女孩都是寒性體質,寒性體質會影響身體的健康,有些要想要懷孕的女孩因為體質太寒而導致無法懷孕。
體寒怎麼調理
體寒女備孕期如何調養身體
寒性體質如何調理才能獲得好“孕”呢?
對於備孕女性來說,調理身體是非常重要的一個步驟,寒性體質如果不太嚴重的,對於受孕的影響就會小一些,但是體質過寒,甚至影響到身體健康,那勢必會影響到我們懷上寶寶,所以在判斷了自己是否寒性體質之後,要根據自己的身體狀況進行有效的調理規避,那就要做到這些基本點:
避免吃一切冷的食物
避免吃一切冷的食物
如果已經確認自己的寒性體質,就要斷掉一切寒涼食物,尤其是冷飲冷食
冷飲:冰淇淋、雪糕、冰凍的水果、冰水
拒絕性寒的食物
比如:螃蟹、甲魚、田螺(大寒)、牡蠣肉、烏魚、章魚;
拒絕性寒的食物
水果有:香蕉、柿子等等。還有一些蔬菜,調料類也有寒性的;
大家可以上網好好查一下。但是不是說一定什麼都不能吃了,就是一定要少吃,像鹽、醬油也屬於寒性,不可能不吃啊,少吃就行了。如果不用放鹽就能喝下的湯就不用放鹽了。
體寒怎麼調理
避開陰冷潮溼的地方
潮溼陰冷的地方顧名思義,會讓寒性體質更加嚴重,或者長期呆在空調房裡不出門,不活動,對於我們的身體健康也有很大影響。如果工作環境沒法規避,可以選擇在飲食上多增添補氣血的食物,或者選擇調整工作方式,能夠讓自己經常性走動走動。
食補氣血
寒氣太重是因為女性朋友每月都會來一次例假,血液不充盈,氣血虛弱的女孩或多或少體質都偏寒性。多吃營養豐富的食物,尤其是補氣血的食物,記住要把食物打的碎碎的,或者是煮的軟軟的,容易消化吸收!
燙腳逼走寒氣
燙腳可以逼走寒氣,但是這個需要你長期堅持的奮鬥,不是一朝一夕的事情,如果一晚燙腳,一晚又忘記了,那是徒勞的。一定要堅持燙腳,怎麼燙腳呢?燒上一壺熱水,用一個大桶來慢慢燙,一定要燙到身上發熱為止。有條件的可以泡泡溫泉!
燙腳逼走寒氣
特別提醒的是,寒性體質要想要好孕氣,飲食上要多注意攝入溫性食物,溫性食物能使身體生熱,機能興奮,增加活力,適合寒性體質者吃,可改善其衰退沉滯、貧血萎縮的機能,如:荔枝、當歸、姜、龍眼、大蒜、蔥白、杏仁、花生等。適當的運動增添身體活力,幫助促進血液迴圈,對於改善寒性體質非常有益!
辦公室白領吹空調體寒如何改善
夏季高溫炎熱,但是總呆在開著強勁空調的室內,因為寒氣而導致腰部和手足關節疼痛的女性不再少數。加上室內外走來走去,導致身體溫度感應系統出現問題、無法適應溫度變化的案例也不在少數。根據日本健康網站的報道,日本大阪藍野醫院內科吉田麻美副主任告誡大家:“因為生活習慣導致的寒性體質不在少數,平時應當注意調整生活習慣,避免寒冷對身體造成危害。”
寒性體質女性更易疲勞水腫
吉田麻美表示,女性的肌肉量比男性少,因此更容易受到體寒的侵擾,這是因為產生體熱的並非脂肪而是肌肉,女性肌肉量更少,也就更容易體寒。另外,如果常常加班到深夜,這樣不規則的生活習慣很容易導致交感神經和副交感神經平衡崩壞,新陳代謝變差,直接導致身體體寒的發生,此外,喜歡穿露背裝、低腰褲以及過度減肥的人也是導致體寒的原因。
當人體體寒時,最直接的症狀就是容易疲勞、水腫、暈眩、頭痛、失眠、精神不集中,還有可能感冒,另外可能導致嚴重痛經、月經不調、肩頸僵硬、黑眼圈、面板乾燥等。
在體寒的中醫治療上,首先需要排除是糖尿病、冠心病、甲狀腺功能低下造成的體寒,排除原因後,只需要在生活習慣上加以注意即可改善體寒的症狀。
1.自制藥膳紅棗。紅棗營養價值高,味甘,性溫,補中益氣,是調理體寒的一大聖品。購買時最好買散裝的,二三十元一斤的就可以了。選擇飽滿紅潤,有淡淡棗香,無黑點黴壞。洗淨泡30分鐘左右後,瀝乾。輔以黃芪、當歸、太子參(老年人或有肢體麻痺症狀的可加天麻)等中藥,洗淨切片。與紅棗一起加水沒過,大火煮開後,小火加蓋慢熬至一半水時,加入冰糖適量,繼續小火慢熬至水呈粘稠狀裹於紅棗表面。用塑料、玻璃或搪瓷器皿盛出晾涼。可根據各人情況,調些蜂蜜。放入冰箱,冬日每天取食十粒左右。夏日可酌量減少。長期服用,對改善體質很有效。
體寒怎麼調理
2.忌食或少食寒性、涼性食物。例如螃蟹、涼茶、西瓜、海產品等。夏日勿貪涼而多用冷飲、冰飲品。
3.注意保暖。體寒的人體內本就寒氣多,更要注意保暖,勿使寒氣入體。例如夏日空調間勿久待,室溫保持26度以上,風扇勿對著長時間吹。關節、頸椎、腸胃等部位勿長時間裸露受寒。
4.臨睡前(尤其是冬日)用加了薑湯的熱水泡腳15分鐘以上。期間可多次加入熱水,以保持高水溫。這樣可以使血脈迴圈通暢。睡前在被窩裡加兩個熱水袋,一個在腳部,一個在胃部。這兩處暖了,全身就都暖了。
體寒怎麼調理
5.可去有資質的養生館、洗腳店做精油按摩或開背。也可以去正規醫療機構拔火罐去溼氣寒氣。
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