減肥期間也要吃點主食 合理進食才能更快減肥

很多人減肥的時候會選擇不吃主食，認爲主食是讓人肥胖的主要原因，其實這樣的想法是不對的，我們應該合理安排我們的飲食，不然到時身體營養不夠，不要說減肥沒成功，還把自己的身體搞垮了就不好了。

很多人在減肥的時候，喜歡不吃主食，覺得主食吃了會胖，減不了肥。但實際上，想要減肥效果好的話，也是需要吃主食的，不然身體能量不夠，無法滿足身體的運轉。不過並不是所有主食都適合減肥的人進食，想要減肥效果好，就需要有選擇的進食主食。那麼減肥期間吃什麼主食好？下面這幾種非常不錯，肥胖人羣想減肥的話，可以嘗試一下。

減肥期間吃什麼主食好：

1、紫米

紫米中不僅富含葉酸、維生素，還富含纖維素。吃它可以促進人體排除廢物，減少身體內的廢物堆積量。每天吃一點，就減少多一些的廢物，時間長了，身體廢物就會不斷減少，從而讓體重減輕。

另外，紫米的表皮還有能夠滋養皮膚，延緩衰老的花青素這種營養成分。多吃一些紫米的話，不僅能夠助你減肥，還能夠幫助你抵抗衰老，讓你看起來更年輕一些。

2、小米

小米中的食物纖維素很多，而且熱量非常低，就算每天吃一大碗也不怕會發胖。想要減肥的人們，早起不妨熬些小米粥進食，可以盡情地吃，避免餓肚子，又能夠減肥。

3、糙米

雖然說糙米中含有澱粉但是含量並不高，而且熱量也比較低。另外，它的營養也要比大米這種主食更加豐富，比如說含有膳食纖維，它能夠增強飽腹感，幫助你減少食物的攝入量，同時還能夠促進腸胃的蠕動，促進排便，幫助減重。

4、燕麥

燕麥可是人人都知道的減肥食物，它可以幫助人體減緩胃部的消化時間，增強人的飽腹感。想要減肥的人們，早上的時候，可以使用一些天然燕麥熬粥食用。因爲天然燕麥中保留了更多燕麥中的原因營養價值，能夠起到更好地減肥效果。

吃什麼水果減肥：

1、蘋果

其富含膳食纖維，而且還含有大量的果膠，這些營養物質能夠更好地幫助身體將髒東西排出身體，每天吃個蘋果，對於減重是非常有幫助的。而且蘋果的熱量非常低，吃了不會讓你變胖。

2、木瓜

聽到“木瓜”這種水果，很多人首先想到的是，吃它能夠豐胸。但實際上它的減肥效果非常不錯，因爲它含有木瓜蛋白酶，這種酶能夠促進人體的代謝，改善便祕問題。同時還能夠預防身體內部保留過多的脂肪，所以說，想要減肥的人們，不妨每天吃個木瓜。

喝什麼能夠促進減肥：

1、蜂蜜白醋水

每天用湯匙舀2~3勺的蜂蜜倒入自己的茶杯中，再加入幾滴的白醋，衝入溫開水調勻了飲用。每天堅持飲用一杯的話，體重很快就下來了。因爲蜂蜜含有的脂肪酸可以減肚子上的贅肉，而白醋則可以緩解便祕，雙管齊下，減肥效果更好。

2、蔬果汁

蔬菜和水果有不少熱量都非常低，而且富含纖維素等有助排毒，促進代謝的營養成分，選擇合適的蔬果一起榨汁飲用，減肥效果很顯著。比如說將黃瓜、芹菜、番茄等一直榨汁飲用。

其中，這款蔬果汁有黃瓜，它可以抑制將吃進肚子裏的食物變成脂肪，還有芹菜，它含有一種能夠刺激體內脂肪消耗的物質，讓脂肪消耗得更快;番茄則有利尿作用，能夠很好地消除下半身的水腫問題。