冬季吃什麼減肥最快 推薦4道減肥食譜

其實減肥最簡單的方法就是選對食譜，只要吃對了食物就能減少脂肪的形成，從而達到瘦身的目的，下面小編給大家推薦4道減肥食譜一起來嘗試下吧。

冬季吃什麼減肥最快一：西紅柿玉米湯

主料：西紅柿2個、玉米1根

輔料：油、鹽、生抽、蠔油、白胡椒粉適量

做法：

1、首先將玉米剝粒洗乾淨，西紅柿洗淨切碎備用。

2、然後在鍋中倒入適量食用油，燒熱後便放入玉米粒煸炒1分鐘盛出。

3、鍋中繼續倒入油燒熱，接着倒入西紅柿丁翻炒出汁後，再倒入炒過的玉米粒翻炒均勻。

4、最後倒入一碗水，用大火燒開後轉中火煮5分鐘，看到湯汁微微濃稠後，就依次添加鹽、耗油、生抽和白胡椒粉翻炒均勻即可。

小貼士：不建議用罐頭玉米。

冬季吃什麼減肥最快二：清炒芹菜

主料：芹菜1顆

輔料：油、鹽、水澱粉、紅辣椒適量

做法：

1、首先將芹菜摘葉洗淨切斜段，紅辣椒洗淨切塊。

2、接着在鍋內加少許油，放入芹菜翻炒，後再加入紅辣椒塊一起炒。

3、最後倒入適量水澱粉勾芡，加少許鹽調味即可。

小貼士：芹菜事先用開水焯燙一下，口感和色澤會更好。

冬季吃什麼減肥最快三：苦瓜小炒

主料：苦瓜150g、五花肉50g

輔料：油、鹽、大蒜頭、雞精適量

做法：

1、首先將苦瓜切條，加入1勺鹽醃製20分鐘去除苦味，後用清水沖洗，瀝乾備用。

2、接着把鍋燒熱，放少許油至5成熱，便放入蒜末、五花肉丁炒到肉略變黃。

3、最後倒入苦瓜煸炒幾下，加入鹽和雞精翻炒均勻即可。

小貼士：喜歡吃軟一點的不妨多炒下再出鍋。

其實減肥最簡單的方法就是選對食譜，只要吃對了食物就能減少脂肪的形成，從而達到瘦身的目的，下面小編給大家推薦4道減肥食譜一起來嘗試下吧。

冬季吃什麼減肥最快四：蒸拌茼蒿

主料：茼蒿、胡蘿蔔、玉米粉

輔料：味精、鹽2g、芝麻醬、蒜適量

做法：

1、首先將茼蒿洗淨切段，把胡蘿蔔切成絲。

2、用水調好芝麻醬，然後加入蒜末、味精和鹽調好。

3、在茼蒿和胡蘿蔔絲中撒上玉米粉，攪拌均勻便放到蒸鍋中蒸大約5分鐘，最後取出放涼，加入調好的調味料攪拌均勻即可。

延伸閱讀：飲食減肥必須要知道的5件事

減肥絕對不能單靠餓

靠餓確實可以在短時間內收到減肥成果，但這絕不是長久之計。過度節食，攝入熱量不足，容易導致營養不良，影響代謝，損害人體健康，還不利減肥。並且，在飢餓時候，胃酸分泌會增多，如果腹中沒有食物消化，胃酸就會分泌胃壁，長時間下來，胃壁就會越來越薄，導致一系列的腸胃疾病。

情緒不好不要進食

人們習慣了餓了就吃，但是有時候人們並非真的餓了，只是被過激的情緒刺激而產生食慾。因此，在人心情不好的時候容易出現暴飲暴食行爲。

會不會胖看你一天吃多少

飲食減肥時，很多人容易因爲自己某一頓吃多了而感到愧疚，也有人因爲怕吃多而一直剋扣食物，導致營養不良。其實，會不會胖不是看你一頓吃了多少，而是看你一天吃了多少。只要把一天攝入熱量控制好，使得一天下來消耗的熱量多於你攝入的熱量，一頓吃多了也不會影響減肥效果。

不吃肥肉不代表你就能瘦

你以爲與肥肉絕緣了就能瘦下來了?那你就真的太天真了。你躲開了肥肉並不代表你躲開了脂肪。生活中存在許多的隱性脂肪。比如，炒青菜時下的油，一些食物中隱含的油脂等。就算你不吃肥肉，攝入這些隱性脂肪，你是瘦不下來的。

食物熱量越低並非越好

人們知道攝入熱量多少影響減肥效果，於是紛紛向“低熱量食物”看齊，更有甚者乾脆只吃素菜或只吃水果減肥。人體要維持健康，包括能夠順利減肥，首先必須獲得身體所需的幾十種營養成分。否則，身體的機器都不能正常工作，減肥的任務也很難完成。低熱量食物和高熱量食物蘊含的營養成分有所不同，兩週互爲補益，才能讓人更健康。