吃水果能減肥嗎 減肥期間這些不能吃

很多人減肥的時候，會選擇吃大量的水果來減少自己對主食的攝入，其實這樣的作法是不對的，減肥期間並不是每一種水果都可以多吃，吃錯了有可能會越來越胖。

很多人減肥的時候，選擇不吃飯，也不吃肉。一天下來就簡單地吃些水果充飢，幫助自己抵抗飢餓感。雖然說這樣做可以起到減輕體重的作用，但是單純靠吃水果減肥，那是不靠譜的。因爲身體內沒有脂肪、蛋白質存在的話，會影響身體代謝能力，造成大量的垃圾、毒素堆積。反而容易導致人體肥胖。而且並不是所有水果都適合減肥期間吃，想要快速變瘦的人們，必須要避開以下幾種水果種類。

減肥期間不能吃什麼水果？

1、榴蓮

這種水果氣味特殊，很多人接受不了，但是有些人則鍾愛它。儘管它聞起來很臭，但是味道不錯。一些選擇吃水果減肥的人們，則把榴蓮當主食。

注意了減肥期間不適合吃榴蓮，因爲其熱量非常高，比如說100G的榴蓮中，含有的熱量達到了150卡路里，而蘋果含有的熱量則是它的三分之一。所以說，吃榴蓮減肥是不靠譜的。

更有一些人喜歡用榴蓮燉湯食用，覺得不吃飯，每天喝湯吃些肉，再吃些水果，既可以保證營養，又不容易發胖。要知道榴蓮本來熱量就高，若是與雞肉燉湯喝，反而容易越吃越胖。因爲雞湯中的油脂也不少，兩者搭配一起吃，熱量會增高。

2、牛油果

牛油果是綠色的，在很多人的觀念裏，綠色的食物熱量低，吃了不容易長肉，比如說青菜、甘藍等，減肥效果挺不錯的。但是牛油果這種綠色水果卻不是，恰恰相反它含有大量的脂肪，而且熱量也非常高。減肥期間吃它，只會讓你越減越肥。

如果將牛油果製成沙拉進食，減肥效果會更差。因爲製作沙拉的過程中，很多人爲了調味會增加各種醬料。醬料含有多種添加劑，熱量非常高，多吃身體絕對會發胖的。

3、椰子

日常生活中很多人愛喝椰子汁，尤其是新鮮的椰子，切開來之後插入吸管，捧着椰子直接喝。雖然說新鮮的椰子汁好喝，但是不適合減肥人羣飲用，因爲其含糖量高。椰子汁喝的越多，攝入的糖分就越高，這些糖分堆積在身體裏，很容易轉化爲脂肪，最終讓你長肉。

減肥期間吃什麼水果瘦得快？

1、檸檬

這種水果食用之後可以消除體內的雜質，幫助身體排毒。減肥人羣吃它非常合適，這是因爲適當食用檸檬，可以幫助身體消耗體內聚集的脂肪，當讓你長肉的脂肪少了，身體自然會變得苗條。

2、西柚

水腫型肥胖的人羣，日常可以都吃西柚減肥。因爲其含有大量的鉀元素，能夠避免下半身水分積聚和脂肪堆積。堅持食用，你的大粗腿會慢慢消失。

3、桃子

便祕型肥胖的人羣，建議多吃桃子。因爲其具有活血消積，生津潤腸的作用，適當食用可以改善便祕，促進腸道內宿便排出。當腸道內堆積的宿便少了，小肚子就會小很多。

減脂期間吃什麼主食？

1、薏米

這種食物祛溼效果好，用它煮粥食用，可以幫助人體去除溼氣。因爲溼氣重，而變得肥胖的人羣，可以早晚吃碗薏米粥。

2、玉米

玉米是一種粗糧，吃它具有很強的飽腹感，而且能夠吸脂。日常吃了油膩的時候，應該吃些玉米，幫助解油膩，避免身體長肉。