吃哪些水果能減肥
本文已影響1.66K人
本文已影響1.66K人
水果還有豐富的營養,吃水果對身體有很多好處,那麼想減肥的美女們如何利用水果減肥呢?
水果不僅提供身體所需的營養,還能有效的促進減肥瘦身。是不是所有水果都有減肥功效呢?其實不然,水果減肥需看顏色,下面小編將推薦4色水果助你變苗條身材。
橘黃色水果
橘黃色的代表水果有檸檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等,它們都含有天然抗氧化劑β—胡蘿蔔素。這是迄今爲止防止病毒活性最有效的成分,可以提高機體的免疫功能。而柑橘類水果中的桔色素還有抗癌的功效,它的作用可能比β—胡蘿蔔素更強。此外,作爲心臟的保護因子,常見於綠色葉菜中的維生素C 和葉酸,在黃色水果裏也很豐富。
紅色水果
紅色水果包括番茄、石榴等,其根源爲類胡蘿蔔素,具有抗氧化作用。能清除自由基,抑制癌細胞形成,提高人體免疫力。此外,由於紅色水果所含的熱量大都很低,因此常吃能令人身體健康,體態輕盈。
紫黑色水果
紫黑色水果含有能消除眼睛疲勞的原花青素,這種成分還能增強血管彈性,防止膽固醇囤積,是預防癌症和動脈硬化最好的成分。其代表水果有葡萄、黑莓、藍莓和李子等。相比淺色水果,紫黑色水果含有更豐富的維生素C,可以增加人體的抵抗力。
此外,紫黑色水果中鉀、鎂、鈣等礦物質的含量也高於普通水果,這些離子多以有機酸鹽的形式存在於水果當中,對維持人體的離子平衡有至關重要的作用。
綠色水果
綠色水果,如青蘋果中含有葉黃素或玉米黃質,它們的抗氧化作用能使視網膜免遭損傷,具有保護視力的作用。
除了顏色外,我們在選擇水果時,還應考慮自己的體質。體質燥熱者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果;體質偏寒者宜吃荔枝、龍眼、櫻桃、栗子等;心肌梗死、中風的病人宜吃香蕉、橘子、桃等幫助消化的水果,不宜吃柿子、蘋果等含鞣酸較多的水果;冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含維生素C和尼克酸的水果,能降低血脂和膽固醇。
哪些水果不利於減肥呢?
減肥期間吃什麼水果 多吃這3種水果讓你瘦到尖叫
吃蜂蜜能減肥嗎? 哪些人不能吃蜂蜜減肥
快速減肥的6個技巧 吃什麼水果可以減肥
吃什麼水果能減肥
哪些瓜果能減肥
夏天減肥吃什麼水果?夏天適合減肥吃的水果有哪些?
哪些減肥水果最受歡迎
春季吃什麼水果減肥最快 推薦5種水果
吃什麼水果減肥 瘦身水果大全
夏季水果哪些能減肥 懶人減肥法越吃越瘦
春季減肥吃什麼水果好 推薦8種水果
減肥不能吃哪些水果 哪些水果減肥不能吃
減肥期間能吃芒果嗎 減肥時不能吃哪些水果
蔬菜吃對了才能減肥 減肥注意事項有哪些
水果食用注意事項 哪些水果要放久了才能吃
夏季吃什麼水果減肥最快 推薦3種水果
揭祕孕婦吃什麼水果好 孕婦不能吃哪些水果須知
早餐如何吃水果能減肥
秋季減肥哪些能吃哪些不能吃
減肥最怕吃碳水化合物?這樣吃其實能減肥
哪些蔬菜水果能減肥?8種能減肥的水果和蔬菜
哪些水果有利於減肥