怎麼減肥 減肥這些食物不能吃

減肥是每一個愛美女性一直的目標很多美眉爲了減肥真的是付出了很多，那麼你知道該如何減肥嗎？很多人爲了減肥選擇節食，但是這樣對身體的傷害是非常發達的，那麼減肥的時候最不應該吃的是什麼呢？一起跟隨小編瞧瞧去吧！

健康的飲食不僅會幫助我們身體健康，還會幫助我們減肥呢！飲食與體型纖瘦與否息息相關。日常飲食得當，那麼人體就不會容易胖，還可以幫你減去贅肉呢，那麼日常飲食要怎樣做呢？

減肥這些食物不能吃

1、油條

油條是北京的特色飲食，是人們喜歡的早餐，一根油條加一碗豆漿或豆腐腦就很美味了。但是油條有“中式薯條”的稱呼，從中可以看出油條的熱量是非常高的，一根油條大約有220卡路里，並且還含有大量脂肪。

2、臘腸

一根臘腸就能創造出一定脂肪，大概一根臘腸就含有250卡路里，相當於一個漢堡或一碗白米飯的量。此外，臘肉的脂肪量也並不低，烤肉腸脂肪量和鈉量也都很高，並且還含有硝酸鹽，如果食用過量，便會導致癌症的發生。

3、方便麪

很多忙於工作人都喜歡以方便麪來充飢，方便麪雖然方便快捷又挺好吃，但是脂肪量是非常高的，因爲方便麪是經過油炸製成的，再加上調料包中含有大量味精，因此儘量少吃方便麪。如果很喜歡吃方便麪，或是有必要時，選擇非油炸的食物，比如通心粉、方便米粉或是粉絲等。

4、薯條

薯條是非常受歡迎的洋快餐，屬於碳水化合物食物，沒有太高的脂肪量，但是在經過油炸過程後就不樣了，大概一小包薯條就含有220卡路里和12克脂肪，和一個漢堡的熱量差不多，因此，建議再吃這類洋快餐時，只點一杯汽水和一個漢堡就可以了。

飲食減肥的小招

1.—日三餐，加一點美食——享受飲食是美食少量的重點之一。三餐規律正常的同時，有一餐可吃豪華一點。若進食時情緒不佳，美味將至少減半，不利營養吸收。

2.每天攝取1500～2000卡熱量——這也是美食少量的重點。不論低熱量食物或豪華食物，熱量皆以此爲限。正值工作壯年的男子，1800卡便足夠。只要營養均衡便有滿腹感。

3.食用季節性食物——現在的食物已沒有季節性之分，但季節性食物味道好。夏天時選購夏令蔬菜，秋天也選秋季蔬菜，不但好吃且營養價值最高。非當季的食物雖然珍貴，卻沒有必要吃。

4.使用新鮮或活的食物——蔬菜、魚、肉的選購以新鮮爲重點，因此學習保鮮也很重要。選擇符合節令的食物也能顧及新鮮。

5.烹調時不可過熱——水溶性營養素，用水長時間熬煮，會使營養素減半。油炒處理，太熱會造成油迅速劣質化，使老化特質容易進入體內。

6.加熱食品和生食各佔一半——每次飲食中，加熱食品或生食各佔一半，或平均分擔到三次正餐中。烤魚搭配生菜，生魚片搭配炒青菜。煮的食物太多時，可用海帶及醋和水果來調配。

管住你的嘴，減肥中這些食物不能吃，掌握飲食減肥祕訣，讓你吃出苗條好身材。

pART1、令你身材變形3大元兇

一、整體臃腫脂肪堆積

脂肪堆積的原因有很多。首先可能是運動量減少：現在白領上班時間過長，長期對着電腦，運動幾乎爲零，所以脂肪容易堆積。其次是隨着年齡的增長，身體新陳代謝變慢：同樣吃進去的食物量，身體逐漸不能轉化，導致脂肪不斷囤積在身體裏。還有就是飲食不健康、飲酒過度，都會導致身體內脂肪不斷堆積，因爲高熱量食物和酒都容易轉化爲脂肪，不容易被身體代謝吸收，令人越來越臃腫。

二、橘皮氾濫局部肥胖

當女人的年齡逐漸增長，雌性激素水平也逐步下降。25到35歲間，你可以開始見到橘皮組織的出現。雌性激素對血管有所影響。當雌性激素水平開始下降時，血管中的含氧量與營養也會下降，此時膠原蛋白的產生也隨之減慢。脂肪細胞逐漸增大，開始從膠原蛋白中突圍而出，於是形成橘皮組織裏堆積的肥肉。

橘皮與性別有關。男性先天就有較強韌的皮下結締組織，女性則較爲吃虧。這種皮下組織張力不足的狀況可能出現於全身，不僅僅是腹部、臀部、大腿與上臂等部位。只是年紀越大，越容易出現因結締組織無法負荷的突起現象。

三、肌肉鬆弛皮膚鬆垮

肌肉鬆弛和運動變少有着直接的關聯，一個肌肉緊實的人看上去感覺非常精神，而一個揮手就有拜拜肉的女生再美麗也會看起來老上幾歲。現代都市人的工作太多，忙起來連吃飯的時間都會被忽略，不運動肌肉自然會鬆弛，從而看上去年齡比實際年齡要大許多。皮膚鬆垮則是因爲肌肉鬆弛連帶影響的，所謂牽肉不離皮，肌肉鬆弛。皮膚就會跟着一起鬆弛。另外，隨着年齡增長由於地心引力，皮膚也會被氧化，乾燥、鬆弛、細紋就會慢慢出現。

結語：以上就是爲您總結的內容，通過上文的介紹，大家知道減肥最不能吃的食物有哪些了吧，如果你正在減肥，那麼這些食物你一定要忌口，不能吃啊，另外大家一定要避開這幾個變肥胖的元兇哦。