節食可以減肥嗎 想減肥吃什麼食物比較好
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很多人一說減肥最先想到的就是節食,這可以說是大部分人最開始就會嘗試的方法。那麼節食可以減肥嗎?想減肥吃什麼食物比較好呢?
很多人一說減肥最先想到的就是節食,這可以說是大部分人最開始就會嘗試的方法。那麼節食可以減肥嗎?想減肥吃什麼食物比較好呢?
節食可以減肥嗎
節食是不能達到減肥的效果的,很多人最開始可能會瘦一點,但是這是長時間餓出來的效果,沒辦法長期維持的。一旦你攝入多一些的食物,馬上就會恢復體重甚至更重。長時間下去可能會給身體照成危害,不建議這樣減肥的。
節食減肥會反彈嗎
節食減肥是會反彈的,因爲節食期間基礎代謝率會緩慢下降,直到和攝入量維持平衡,此時體重就不再下降。相對的,恢復正常飲食,基礎代謝率也會緩慢上升。
想減肥吃什麼食物比較好
1、芹菜
一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量,但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的熱量,進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量,能達到減肥的效果。
2、西紅柿
西紅柿所富含的食物纖維,可以吸附腸道內的多餘脂肪,將油脂和毒素排出體外。
4、白蘿蔔具有瘦大腿的作用,並且大腿是人體用來儲備能量的地方,所以容易導致脂肪堆積,想瘦大腿可以多吃白蘿蔔。
4、堅果
堅果最好是核桃、松子、腰果等等,最好是選擇有帶殼的堅果,這樣就可以減少攝入更多的堅果。
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