減肥哪些食物不能吃 這幾種高脂食物千萬別碰

“三分練，七分吃”!想要減肥減得快，就得雙管齊下，在飲食管理上嚴格把關。減脂期間，遠離這7種食物，才能讓你事半功倍瘦得快。

我們都知道，只有“健康飲食和合理運動”相結合，才能實現減肥成功的目標。減脂期間，在飲食管理上對自己有要求，遵循“攝入熱量不高於消耗”是最基本的原則，也是能夠幫助我們更快瘦身成功的方法之一。

在飲食上，過度節食或太過嚴格對於長期來說是其實是不太好的。過度節食很容易引起反彈，而太過嚴格卻不容易被執行，反而會引起自暴自棄式地反彈，對高熱量食物和高脂肪食物產生異常的渴望。因此，比較適當且合理、營養均衡的減脂餐時常是減脂人士的首要追求。

不過，在各種食物中，有些高脂肪食物，還真的是不碰爲妙。尤其是正在減肥的人士，要明確瞭解這些食物真的不利於減肥，而且會對減肥計劃形成阻礙。今天就來看看絕對不能碰的7種高脂肪食物是哪些吧!

#01：冰淇淋

冰淇淋，或雪糕，雖然在炎熱天氣來說是很好的降溫選擇。然而，冰淇淋其實很容易讓人發胖!冰淇淋飽含糖分和脂肪，對於減脂瘦身非常不利。就算是一個小小的冰淇淋，也會爲膳食增加大量卡里路。大多數的冰淇淋也被製作得很美味，對於有些人來說，一放鬆就會攝入過多熱量。雖然看起來偶爾吃一點不會帶來太大影響，但是其實卻會一入口就很難只吃一點點。就這點來看，冰淇淋也應該也被列爲減脂期間不能碰的食物之一。

#02：薯片和薯條

薯片和薯條，幾乎是時常可見的，也時常可以接觸到的食物。這類很受歡迎的食品，既不貴，口感也不錯，對於很多人來說是相當喜歡的零食或小吃。但是，薯片和薯條，絕對會讓你發胖。薯片和薯條屬於油炸食物，高油脂之外，還含有大量的鹽。高油分，會導致體重增加;高鹽，對高血壓或三高人士都有危害。從這兩點來看，薯片和薯條絕對是減脂人士不能碰的食物!

#03：碳酸飲料

碳酸飲料、充氣飲料，或者是被標籤爲“無糖汽水”的飲料，它們其實都是減肥的敵人。很多含糖飲料、果味飲料或運動飲料，甚至是被標記爲減肥飲料的飲品，在製作時爲了口感，反而會添加一些對人體健康沒有好處的人造甜味劑或添加劑。根據哈佛大學的研究，飲料中含有的熱量不如普通食物那樣明顯。例如，一瓶600毫升的X碧汽水含有的熱量大約是280千卡左右，比兩碗米飯的熱量還多，但是這兩者所帶來的的飽腹感卻相差很遠。讓你喝不飽的汽水，會讓你不知不覺中攝入更多人體所不需要的熱量，結果就是導致發胖。

#04：果汁

不喝碳酸飲料，那我喝果汁應該很好吧?也不一定。對於健身或減脂人士來說，吃完整個水果而不是將水果研磨成果汁是最好的選擇。這是因爲一般上果汁不含膳食纖維，還比單一的水果含有更多的糖分。此外，如果不是鮮榨果汁，而是瓶裝或罐裝的果汁，則可能含有人造甜味劑，反而會不知不覺中讓你攝入過多糖分，導致體重增加。如果真的想喝果汁，記得不加糖的鮮榨果汁纔是比較好的選擇。

#05：餅乾

餅乾，是會讓人變胖的。即使是哪些被標記爲富含纖維、低熱量、低卡餅乾，也會讓人發胖。不要養成將餅乾當成小吃或零食的習慣，如果真的想要吃零食，那就選擇咀嚼更健康的零食，以防止體重增加。例如堅果或水果，或者啃一根黃瓜或吃幾顆紅棗，都遠比吃零嘴餅乾好得多。

#06：加工包裝食品

注重健康的健身人士都拒絕加工和包裝食品，只因爲這類食品一般含有添加劑或防腐劑，對於減肥塑形非常不利。很多加工食品一般上含有不健康的脂肪和碳水化合物，就算是非常便利的食品，可以迅速解決就餐問題，爲我們提供飽腹感，但是同樣也卻會給我們帶來相當大的熱量，進一步導致體重增加。

#07：披薩/漢堡

披薩，別吃!漢堡，say no!這類食物一般上是年輕人很喜歡的食物，尤其在城市中，更是方便、快捷的食物。然而，我們一般可見的披薩或漢堡其實是精製碳水化合物的食品，經常食用肯定會導致體重增加。再加上現在的披薩追求口味多樣化，不管是芝士火腿熱狗培根雞腿或榴蓮等口味，都是高脂肪高熱量的食物。就算加入了蔬菜，也達不到健身人士所要求的營養均衡比例。如果真的想要吃披薩，當然可以試着給自己製作一個少熱量、少添加劑、多蔬菜的披薩。當然，最好的辦法是不吃披薩，才能讓你瘦身瘦得更快。

對於減脂人士來說，拒絕高脂肪食物，纔是最好的減肥方法。其實，只要在飲食上多選擇健康食物或食品，自然而然就能讓身體更健康。與其吃這些高脂肪的垃圾食品，不如多選擇一些健康的替代品，不僅不會影響美味的品嚐，還能讓自己更健康，間接讓減肥更順利。這麼好的事情，何樂而不爲呢?