冬季吃什麼減肥 這5種食物讓你不懼肥胖

冬季吃什麼可以減肥？冬季是減肥的最佳季節，想要知道冬季吃什麼可以減肥嗎？下面跟着小編一起來看下。

冬季胃口大開，很多MM都管不住，都是起吃越胖，其實，在冬季裏只要選擇對的食物，也會越吃越瘦的哦。

絕招1選糙米當主食

將主食改成糙米，能得到充分飽足感，壓力不會累積，連嚴重的便祕問題也會隨之解決。

建議：將白米換成糙米之後，只要體脂肪率下降，就是脂肪有燃燒的證據

絕招2、用水果代替甜食

建議：大部分的水果每天吃都不會影響減肥效果的，尤其是蘋果，但是注意一次性的使用量。

絕招3、先吃蔬菜

用餐時，先吃蔬菜會增加飽足感，也就不會吃進過多澱粉類食物。

建議：新鮮蔬菜就生吃吧，或者水煮6-7分熟即可。

絕招4、海帶有豐富纖維，解決便祕

建議：讓代謝率變佳的海帶類食物，有很多的減肥效果。海帶類含的葉綠素讓代謝機能增高，提高脂肪燃燒率，除了減肥，對手腳冰冷也有幫助。

絕招5、具有雙倍蛋白質的醋

建議：用餐時進食檸檬、柑橘類等酸的食物有利於瘦身，但要注意並不是所有酸口感的食物都會有效果。

趕緊來看看冬季吃什麼減肥吧

娃娃菜

冬季常吃娃娃菜，可增加飽腹感，並能調節身體代謝，幫助排除下半身水腫，消除下半身肥胖。

黑豆

黑豆可有效減慢脂肪代謝的速度，可有效減少身體對各種脂肪酸與膽固醇的吸收，有效降低體重。

玉米

玉米中所含的鎂元素，可增加腸壁蠕動，幫助體內垃圾廢物的排出，而且玉米的飽腹感很強，可防止冬季攝入過多的食物。

蘿蔔

蘿蔔有助消化的作用，冬季食用蘿蔔可提高腸胃蠕動的速度，潤腸通便，有效將腸內毒素排出體外，減少毒素的堆積。

土豆

冬季吃土豆可減肥，土豆所含的澱粉很少，而且還含有能令人有飽腹感的柔軟膳食纖維，即使代替主食，也不會讓人肥胖，而且減肥效果很好。

專家介紹說，如果想要做到快速減肥的話，就應該在平時做菜時注意控制用油量，最好是可以選擇清蒸、煮、燴、汆、熬、拌等省油的方法，使每天的烹調油用量不超過30克。煲湯時要注意頻繁將漂在湯上面的油撇去。如果頓頓飯離不開湯最好煲清湯，不要做濃湯，濃湯含有更高的熱量。在炒菜的時候一定要注意不要炒得過久，以儘量避免水分的流失。最好是讓菜餚保留較多的水分，這樣可以增加菜餚的體積，吃進去能夠起到更好的飽腹作用。

另外，想要減肥還應該注意在每日清晨起牀以後先喝一杯溫的開水，這樣可以幫助控制食慾，減少進食量，如果能夠堅持在三餐前都飲用溫開水會有更好的效果。必須每日達到4L水分的攝入，這樣能夠有效的帶着體內脂肪消耗掉之後的脂肪酸。