樑洛施是如何減肥的

很多MM都認爲這個階段應該是火爆辣味十足的時期，沒有苗條身材做起事來都顯得挺困難的，無論是愛情或者事業等，同時小編要提醒各位愛美的女士，不是中年纔是“發福”的危險時期，其實20-30歲纔是最需要警惕的長胖年齡段，稍不注意，有可能從此胖下去哦！

明星榜樣：樑洛施

這階段容易引起肥胖的原因逐個數：注意以下問題防止體重提高

1.進入職場長時間坐在電腦前，嚴重缺乏運動，很容易導致身體新陳代謝能力減弱，身體很容易開始變得臃腫起來。

2.接受的壓力越來越多，常以零食來發泄情緒，不知不覺攝取過多的熱量，久而久之肥胖自然找上門。

3.因爲愛情、結婚的關係，再加上繁重的工作任務，很少像以前一樣和朋友、同學外出活動，加上應酬等方面偶爾喝酒，體重自然增重。

飲食控制體重：

這階段應該以促進身體新陳代謝的食物爲，如紅薯、玉米、綠豆、紅豆、燕麥、薏仁、小米、胡蘿蔔、黃瓜、檸檬、酸奶等，每天至少喝8杯（2500ml）的水，幫助排掉廢物，從而控制體重。此階段熱量最好控制在1500卡範圍內。

編輯熱情支招：好用運動項目推薦平常的一些有氧運動只要堅持每天進行一定量的鍛鍊，其實是足夠我們用來作爲控制體重的運動項目，好像一些球類的運動、游泳、瑜伽、拉丁舞等。那小編對此主要介紹一下簡單又有效的控制體重的運動項目。

1.呼啦圈 每次做呼啦圈瘦腰運動不宜超過20分鐘，一天中最好分開幾次運動，並且運動總時間不要超過1個半小時，並且要持之以恆，要有規律的執行。

2.跳繩 剛開始一次運動的時間5-10分鐘即可。身體逐漸適應後再慢慢增加到10-15分鐘一次。每天的可以做3組，後來身體逐漸適應後可以做5組。中間可以稍微休息，休息的時間不能過長，大概3-5分鐘。

30-40歲 成熟風韻無比期

隨着年齡的增長，30-40歲女性身體的新陳代謝開始減慢，就算食量不變，體內也相對年輕時候容易聚集脂肪，很多生活中的小細節都會引起身體肥胖，同時皮膚很容易鬆弛，一旦肥了整個人的都會老得比平常人要快，一失足就成千古恨的哦！這麼不值的事估計大家也不會做，控制好體重永遠做個瘦佳人吧！